نوع الشعر الذي هو جيد ل؟ مباشرة تموجي مجعد ما هو: علاج قوي للغاية يعزز القوة والمرونة عند استخدامه كجزء من نظام العلاج الكامل. الفوائد الرئيسية: - يساعد على تقليل الكسر - فروة رأس صحية وحجم - يخلق قوة ومرونة إذا كنت تريد معرفة المزيد يُعد هذا الرذاذ التصالحي محاطاً بمزيج الحفاظ على الشعر ، فهو يعمل كضمادة سائلة ويعزز القوة والمرونة عند استخدامه كجزء من نظام العلاج الكامل.. ما يتم صياغته دون: - البارابين - الفثالات ماذا تحتاج لتعلم ايضا: Bumble and bumble هي علامة تجارية خالية من القسوة ، وهذا يعني أنها لا تجري اختبارات على الحيوانات. المنتجات خالية من البارابين ، الفثالات ، الزيوت المعدنية ، والفورمالديهايد. اقترح استخدام: - مرّتين في اليوم ، ثم رشّي على شعر رطب أو جاف من الجذور إلى الأطراف ومشطًا خلاله. للحصول على أفضل النتائج ، ابدأ باستخدام شامبو ومكيف شاملين (يباع بشكل منفصل).
-نمط الرش الاتجاهي Booster Spray s يسمح بالتطبيق الأمثل لفروة الرأس. - استخدام بديل ، رش مباشرة في اليدين والعمل من خلال. ، الماء، Isoceteth-20، Ppg-28-Buteth-35، الكرياتين، Laminaria Saccharina Extract، الطحالب المستخلصة، Centella Asiatica (Hydrocotyl) Extract، Caffeine، Rosmarinus Officinalis (Rosemary) Leaf Extract، مستخلص الخميرة / Faex / Extrait De Levure، مستخلص الخميرة Lysate (الخميرة) ، مستخلص Betula Alba (البتولا) ، المنثول ، Acetyl Glucosamine ، مستخلص Pula Cocos (فطر Hoelen) ، مستخلص الجذر Glycyrrhiza Glabra (عرق السوس) ، مستخلص نبات سالفيا Sclarea (Clary) ، مستخرج لولوس Humulus (Hops) ، كولسترول ، Peg-16 Soya Sterol، Caprylyl Glycol، Ethylhexyl Salicylate، Hydroxypropylcellulose، Butylene Glycol، Adenosine Phosphate، Potassium Sulfate، Ethylhexyl Methoxycinnamate، Fragrance، Hexyl Cinnamal، Linalool، Benzyl Salicylate، Hydroxycitronellal، Limonene، Coumarin، Butylphenyl Methylpropional، Phenoxyethanol Bumble and bumble بدأ في عام 1977 ، كصالون في مدينة نيويورك يشتهر بتوقيعه على الأناقة المتمرده. تجاوز تصفيف الشعر ، والعبور إلى الأزياء وأسلوب الشارع. مثل الاسم الفقهي لدينا ، فإن العلامة التجارية تأتي لتحديد الفردية لانهائية. سرعان ما قصنا ، وصبغنا ، وصبنا طريقنا نحو البروز العالمي ، مع صالوناتنا المتقاربة التفكير وفريق تحرير نجوم الروك. كرياتين تسبيل الشعر بدون فورمالين كلماتيظهر مدرجنا اتجاهات الشعر العالمية ، وفي عام 1991 ، تحتاج كواليس الحاجة إلى إطلاق مجموعة منتجاتنا الرائعة. حتى يومنا هذا ، نبقى متفانين بشغف بالقوة التحويلية للشعر. قم بزيارة Bumble and bumble boutiqueShop جميع منتجات Bumble and bumble للحصول على مزيد من المعلومات حول أسعار الشحن والجداول الزمنية والأساليب والقيود. إذا لم تكن راضيًا تمامًا عن شراء أو هدية عبر الإنترنت ، فيمكنك إرجاع U الخاص بك. أو الشراء الكندي في المتاجر أو عن طريق البريد. تنطبق القيود على عمليات الإرجاع التي تتم خارج U.
0 Comments
إذا قمت بالتجول في الممر الإضافي هذا العام ، فمن المحتمل أنك رأيت الكولاجين. هذا البروتين الهيكلي هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، الموجود في الجلد والأنسجة الضامة الأخرى. كما أنه موضوع مثير للاهتمام في عالم المكملات الآن ، حيث تقوم الشركات بتمجيد حبوب الكولاجين ومساحيقها لقدرتها على خلق بشرة شابة ، وعظام صحية وغضروف ، وشعر وأظافر قوية. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه (راجع تقويم الوقاية لعام 2018 لمدة 365 يومًا من أسرار التخسيس ، والنصائح الصحية ، والدوافع!) جسمنا يصنع الكولاجين بشكل طبيعي ، ولكنه ينتج أقل كلما تقدمنا في العمر. انخفاض في الكولاجين يمكن أن يؤدي إلى فقدان المرونة والهيكل في جميع أنحاء الجسم (تجاعيد جديلة وجلد أكثر مرونة). والفكرة هي أنه إذا كنت تستهلك المزيد من الكولاجين ، يمكنك درء الجلد أو المفاصل المهينة. ومع ذلك ، بعض الخبراء يشكون في أن تناول المكملات الغذائية هو أفضل طريقة للحفاظ على إمدادات الكولاجين الخاص بك. يقول آشلي بارينت ، اختصاصي تغذية السمنة في مستشفى نورث وسترن ميموريال: "إنني بالتأكيد لا أحث الناس على إكمال الكولاجين".. انها ستكون مضيعة للمال ، لأن جسدك لن يستخدم فعلا هذا الكولاجين الإضافي. بدلا من ذلك ، فإن النظام الغذائي المتوازن والغني بالبروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية للقلب ، والفواكه ، والخضروات يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها الكولاجين..
الكولاجين في الطعام دور ظلم(إذا قررت تجربة مكمل الكولاجين ، فأنت بحاجة لقراءة هذا. والأكثر من ذلك ، تحتوي الأطعمة الكاملة الصحية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعمل في كثير من الأحيان بالترادف لتشجيع إنتاج الكولاجين وحمايته من الانهيار بسبب الأضرار البيئية.. اقرأ عن سبعة أطعمة تحافظ على نضارة بشرتك ، وعظامك صحية ، وشعرك وأظافرك في شكل قمة من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي لجسمك.. الفلفل الأحمر الفلفل Getty Images الإعلان - مواصلة القراءة أدناه يعتبر فيتامين سي ضروريًا للحصول على كمية كافية من الكولاجين ، ويتم تعبئته في الفليفلة الحمراء. يقول بارينت إن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز توليف الكولاجين. في غياب نظام غذائي غني بفيتامين C ، لا يستطيع الجسم إنتاج الكولاجين بشكل فعال. فقط كوب من الفلفل الأحمر الخام يوفر 158 ٪ من الجرعة اليومية من فيتامين C مع 95 ملغ لكل وجبة. مصادر جيدة أخرى من فيتامين C تشمل الجريب فروت ، فاكهة الكيوي ، الفلفل الأخضر ، البروكلي ، الفراولة ، والبرتقال.. (هذه الأطعمة 9 تحتوي على فيتامين (ج) أكثر من برتقالة!) جرب هذا: في المرة التالية التي تعيد فيها شهي الحمص ، غمسها مع شرائح جديدة من الفلفل بدلاً من رقائق البيتى المملحة. توفر الفلفل الطازج نفس القدر من الجرأة ، ولكن مع هذه الجرعة الجيدة من فيتامين سي الذي يعزز الكولاجين. الطماطم غيتي صور وبفضل نسبة عالية من الليكوبين المضاد للأكسدة ، يمكن أن تساعد الطماطم على حماية إمدادات الكولاجين من الأضرار البيئية. إحدى الطرق التي نفقد بها الكولاجين لدينا مع تقدمنا في العمر ، إلى جانب إنتاج كميات أقل منه ، ناتجة عن تلف الملوثات والأشعة فوق البنفسجية ، كما تقول ماري ستيفنسون ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة أمراض جلدية في جامعة نيويورك لنغون. يمكن أن يساعد الليكوبين على حماية البشرة والحفاظ على مستويات الكولاجين. كما يوجد الليكوبين في الخضروات الحمراء والبرتقالية الأخرى ، مثل البطيخ والجريب فروت الوردي.جرب هذا: شرائح الطماطم Cheesey هي فاتح الشهية (أو لذيذ) سريعة أو الجانب. الكولاجين في الطعام دور يوجدتُرش شرائح الطماطم بجبن البارميزان المحلوق ، ومسحوق الثوم ، والريحان المجفف. أخبز حتى الجبن شمبانيا ، حوالي 10 دقائق. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه PREVENTION PREMIUM: وصفات طازجة وسهلة باستخدام مزارعيكم & apos؛ سوق HaulSalmon Getty Images أنت تعلم أنك من المفترض أن تأكل السمك للدهون الصحية للقلب ، لكن هل هذه الدهون يمكن أن تحمي بشرتك من الخطوط والتجاعيد الدقيقة؟ سمك السلمون ، على وجه الخصوص ، هو مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية ، مما يخفف من الالتهابات ويمنع انهيار الكولاجين الناجم عن الأضرار البيئية المماثلة لليكوبين. يمكن التعرض المفرط لأشعة الشمس تلف تركيب الكولاجين وتعزيز التهاب الجلد ، ويقول بارينت. تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الأكثر انتشارًا في المأكولات البحرية ، يساعد في التصدي لهذا الالتهاب ويحمي الكولاجين. مصادر أخرى جيدة تشمل الأفوكادو ، والجوز ، وبذور شيا. جرب هذا: للحصول على جرعة إضافية من أحماض أوميجا -3 الدهنية ، سمك السلمون المخبوز مع صلصة خضراء من الأفوكادو المفروم والبصل الأحمر وعصير الليمون. (هناك 3 أنواع من الأحماض الدهنية أوميغا هنا & s ؛ s لماذا من المهم معرفة الفرق. البطاطا الحلوة Getty Images من خلال تناول البطاطا الحلوة واحدة فقط ، يمكنك الحصول على ستة أضعاف القيمة اليومية لفيتامين أ ، والحفاظ على صحة بشرتك ومفاصلك.. فيتامين (أ) يستهدف في الواقع الرسائل النووية لتشجيع جسمك على صنع الكولاجين ، يقول ستيفنسون. وسوف تساعدك على استعادة المزيد من الكولاجين. كما يدعم فيتامين (أ) نمو الخلايا ، ويلعب دوراً حاسماً في التكوين الطبيعي للأعضاء في الجسم والمحافظة عليها (أكبرها هو جلدك) ، وفقاً للمعهد الوطني للصحة.. بالإضافة إلى البطاطس الحلوة ، يوجد فيتامين أ في الجزر والشمام والمانجو والمشمش.. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه جرب هذا: أضيفي معجون البطاطا الحلوة إلى عصير لمشروب دسم يميل إلى موسم الخريف وهو ممزوج بشكل خاص مع الموز المجمّد ولمسة من جوزة الطيب أو القرفة.. (انظر كيفية مزج البطاطا الحلوة والخضار الأخرى في العصائر الشهية هنا. ) أكثر: 6 طرق مدهشة لإضافة المزيد من البروتين إلى العصائر بدون مسحوق بروتينسرير تركيا Getty Images وتشارك العديد من الأحماض الأمينية الأساسية في إنتاج الكولاجين.الكولاجين في الطعام دور ظلملهذا السبب ، من المهم تناول كمية كافية من البروتين ، وهو مصنوع من الأحماض الأمينية. تركيا هي مصدر جيد للبروتين العجاف ، بالإضافة إلى الليسين ، أحد الأحماض الأمينية الرئيسية التي تسهل إنتاج الكولاجين. يقول بارينت: إن الأحماض الأمينية الثلاثة الأكثر شيوعًا في تصنيع الكولاجين هي البرولين والجليسين واللايسين.. Lysine هو حمض أميني أساسي ، بمعنى أن جسمنا يمكن أن يصنعه بشكل طبيعي ، لذلك نحن بحاجة إلى الحصول عليه من المنتجات الغذائية. تركيا غنية أيضًا بالكولين ، والتي يتم تحويلها إلى جلايسين لإنتاج الكولاجين (أكثر من ذلك أدناه). إذا كنت نباتياً ، يمكنك الحصول على ليسين من مصادر غير حيوانية مثل فول الصويا خاصة التوفو والكاجو. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه الإعلان - مواصلة القراءة أدناه جرب هذا: إرم ديك الرومي في طبق المعكرونة الجبني ، أو استخدمه بدلاً من لحم البقر المطحون في شطيرة جو اللزجة (لزيادة دفعة الكولاجين ، أضف الفلفل الأحمر المقطّع إلى المزيج). بدلا من ذلك ، التوفو سوت كمصدر بروتين الهزيل في اليرقات المقبل الخاص بك. هنا & amp؛ s كيفية تحميص التوفو عمومًا بشكل مثالي: بيض صور غيتي المضي قدما: تناول البيض كله. صفار البيض غني بالكولين ، فيتامين ب ، الذي يتم تحويله إلى جلايسين أحد الأحماض الأمينية المشاركة في إنتاج الكولاجين.. وبسبب هذا ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكولين يمكن أن يساعد في تكوين الكولاجين ، كما يقول بارينت.الكولاجين في الطعام دور ثانيقلق حول الكوليسترول؟ يمكن للأشخاص الأصحاء أن يتناولوا ما يصل إلى 300 ملغ من الكوليسترول في اليوم ، ويمكن أن يستهلك مرضى السكري ، أو الكوليسترول العالي ، أو أمراض القلب ما يصل إلى 200 ملغم. بيضة واحدة كبيرة لديها 187 ملغ. يقول بارينت إن الحمص والفاصوليا والبحرية والديك الرومي والسلمون والقرنبيط هي أيضًا مصادر جيدة للكولين.. الإعلان - مواصلة القراءة أدناه جرب هذا: سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت. صب البيض المخفوق في علب المافن وأعلى مع الخضار المعزز بالكولاجين مثل الطماطم والفلفل الأحمر. أخبز لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يتم إعدادها ، لتناول وجبة إفطار سريعة أثناء التنقل. (أو جرب هذه 5 عضة البيض عالية البروتين!) أكثر: أنا توقفت عن أكل البيض لمدة 2 أسابيع ، وهنا ما حدث بذور Sunflower Getty Images أوقية واحدة فقط من بذور عباد الشمس المحمص الجاف توفر 37 ٪ الجرعة اليومية من فيتامين E. ومثله مثل مضادات الأكسدة الأخرى ، يعتقد أن فيتامين (هـ) يساعد في الجذور الحرة ، وربما يمنع الضرر ، كما يقول ستيفنسون. يمكن أن يسبب هذا الضرر التجاعيد وترهل الجلد. مصادر أخرى جيدة من فيتامين (ه) تشمل زيت جنين القمح ، اللوز ، البندق ، وزبدة الفول السوداني. جرب هذا: رشّ حفنة من بذور عباد الشمس المقشرة في سلطة التونة لمزيد من الطحن ، أو استخدميها لتحضير خبز التوست بالكريمة (للحصول على نكهة إضافية ، وحمص البذور في مقلاة صغيرة بزيت الزيتون حتى تصبح ذهبية).
الأدينوزين-5 & أبوس]؛ -triphosphate تحتاج هذه المادة ومراجع إضافية للتحقق منها. الرجاء المساعدة في تحسين هذه المقالة بإضافة الاستشهادات إلى مصادر موثوقة. مواد لم تنسبه الى مصدر يجوز الطعن وإزالتها. (سبتمبر 2017) (تعرف على كيفية إزالة رسالة القالب هذه ووقتها) الأدينوساين ثلاثي الفوسفات (ATP) هو مادة كيميائية عضوية معقدة توفر الطاقة لدفع العديد من العمليات في الخلايا الحية ،. انقباض العضلات ، وانتشار الاندفاع العصبي ، والتوليف الكيميائي. وجدت في جميع أشكال الحياة ، وغالبا ما يشار ATP باسم "وحدة الجزيئية للعملة" من نقل الطاقة داخل الخلايا. عندما تستهلك في عمليات التمثيل الغذائي ، فإنه يتحول إما إلى الأدينوزين ثنائي فسفات (ADP) أو إلى الأدينوسين أحادي الفوسفات (AMP). عمليات أخرى تجديد ATP بحيث يقوم جسم الإنسان بتدوير ما يعادل وزن جسمه في ATP كل يوم. بل هو أيضا مقدمة إلى الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، ويستخدم كمؤشر أنزيم. من منظور الكيمياء الحيوية ، تصنف مادة ATP على أنها ثلاثي فوسفات النوكليوسيد ، مما يشير إلى أنها تتكون من ثلاثة مكونات: قاعدة نيتروجينية (أدينين) ، سكر الريبوز ، وثلاثي الفوسفات.. بناء من حيث هيكله ، يتكون ATP من adenine تعلقه ذرة 9-nitrogen إلى ذرة الكربون 1 من السكر (ribose) ، والذي بدوره يعلق على ذرة الكربون 5 من السكر إلى مجموعة ثلاثي الفوسفات. في تفاعلاته العديدة ذات الصلة بالأيض ، تبقى مجموعات الأدينين والسكر بدون تغيير ، ولكن يتم تحويل ثلاثي الفوسفات إلى ثنائي - وفوسفاتية ، مما يعطي المشتقات ADP و AMP على التوالي.. يشار إلى مجموعات الفسفوريل الثلاثة باسم alpha () و beta () و ، بالنسبة للفوسفات المطلق ، gamma ().
فيتامين ثلاثي ب تولف للشيبفي محلول محايد ، ATP في ATP موجود في الغالب ATP4 ، مع نسبة صغيرة من ATP3 . ملزمة الكاتيونات المعدنية ل ATP كونه polyanionic ويضم مجموعة polyphosphate المحتملة chelatable ، ATP تربط الكاتيونات المعدنية مع تقارب عالية. يؤثر ارتباط كاتيون ثنائي التكافؤ ، وهو دائمًا ماغنيسيوم ، بشدة على تفاعل ATP مع البروتينات المختلفة. بسبب قوة تفاعل ATP-Mg2 + ، يوجد ATP في الخلية في الغالب كمركب مع Mg2 + مرتبط بمراكز الأوكسجين الفوسفاتية. أيون المغنيسيوم الثاني مهم جداً لربط ATP في مجال الكيناز. الخواص الكيميائية يمكن عزل أملاح ATP كمواد صلبة عديمة اللون. في درجة الحموضة القاسية ، فإنه يتحلل بسرعة إلى ADP والفوسفات. تحافظ الخلايا الحية على نسبة ATP إلى ADP عند نقطة 10 من حيث الحجم من الاتزان ، مع تركيزات ATP خمسة أضعاف أعلى من تركيز ADP. في سياق التفاعلات الكيميائية الحيوية ، يشار إلى روابط P-O-P بشكل متكرر بأنها سندات عالية الطاقة. التحلل بالماء من ATP إلى ADP وإطلاق الفوسفات غير العضوي 30. 5 كيلو جول / مول من المحتوى الحراري ، مع تغير في الطاقة الحرة 3. الطاقة الناتجة عن الشق إما وحدة فوسفات أو بيوفوسفات (PPi) من ATP في الحالة القياسية 1 M هي: ATP + H2O ADP + Pi G = 30. 3 كيلو كالوري / مول) ATP + H2O AMP + PPi G = 45.فيتامين ثلاثي ب تولف لزيادة الوزن9 كيلو كالوري / مول) يمكن كتابة هذه المعادلات المختصرة بشكل أكثر وضوحًا (R = adenosyl): [RO-P (O) 2-O-P (O) 2-O-PO3] 4 + H2O [RO-P (O) 2-O-PO3] 3 + 3 + 2 H + [RO-P (O) 2-O-P (O) 2-O-PO3] 4 + H2O 2 + 4 + 2 H + تُظهر هذه الصورة دورانًا بزاوية 360 درجة في كلاب مغنسيوم- ATP أحادي الطور للغاز بتكلفة 2. تم تحسين anion على مستوى UB3LYP / 6-311 ++ G (d، p) النظري والاتصال الذري المعدل من قبل المحسن البشري ليعكس البنية الإلكترونية المحتملة. الإنتاج من AMP و ADP الإنتاج ، والظروف الهوائية مع تركيز داخل الخلايا نموذجي من 1 10 ملم ، ATP وفيرة. يحدث تكرار فوسفات ATP و rephosphorylation من ADP و AMP بشكل متكرر في سياق الأيض الهوائي. يمكن إنتاج ATP بواسطة عدد من العمليات الخلوية المتميزة ؛ المسارات الرئيسية الثلاثة في حقيقيات النواة هي (1) تحلل السكر ، (2) دورة حمض الستريك / الفسفرة المؤكسدة ، و (3) أكسدة بيتا. العملية الشاملة لأكسدة الجلوكوز إلى ثاني أكسيد الكربون ، وهو مزيج من الممر 1 و 2 ، تعرف باسم التنفس الخلوي ، وتنتج حوالي 30 مكافئ من ATP من كل جزيء الجلوكوز.. يحدث إنتاج ATP بواسطة eukaryote غير ضوئي هوائي بشكل رئيسي في الميتوكوندريا ، والتي تشكل ما يقرب من 25 ٪ من حجم الخلية النموذجية. تحلل المقال الرئيسي: التحلل الجلدي في تحلل السكر ، يتم استقلاب الجلوكوز و الجلسرين إلى البيروفيت. يقوم الجليكوليز بتوليد مكافئين من ATP من خلال فسفرة الركيزة المحفز بواسطة اثنين من الإنزيمات ، PGK و pyruvate kinase. كما يتم إنتاج اثنين من مكافئات NADH ، والتي يمكن أكسدتها عبر سلسلة نقل الإلكترون وينتج عنها توليد ATP إضافي من قبل ATP سينسيز. البيروفات المولدة كمنتج نهائي لتحلل السكر هي ركيزة لدورة كريبس. وينظر إلى التحلل السكري على أنه يتكون من مرحلتين بخمس خطوات لكل منهما. المرحلة 1 ، "المرحلة التحضيرية" ، يتم تحويل الجلوكوز إلى 2 d-glyceraldehyde -3-phosphate (g3p). يتم استثمار ATP واحد في الخطوة 1 ، ويتم استثمار ATP آخر في الخطوة 3. يشار إلى الخطوتين 1 و 3 من التحلل السكري باسم "خطوات التحضير". في المرحلة 2 ، يتم تحويل اثنين من مكافئات g3p إلى اثنين من البيروفات .فيتامين ثلاثي ب تولف لانقاص الوزنبالإضافة إلى ذلك ، في الخطوة 10 ، يتم إنتاج مكافئين آخرين من ATP. في الخطوة 7 و 10 ، يتم إنشاء ATP من ADP. يتم تشكيل شبكة من اثنين من ATPs في دورة التحلل الجلدي. يرتبط مسار التحلل السكري فيما بعد بدورة حمض الستريك التي تنتج مكافئات إضافية من ATP. اللائحة في تحلل السكر ، يتم تثبيط hexokinase مباشرة بمنتجه ، يتم تثبيط الجلوكوز 6-الفوسفات ، و pyruvate kinase بواسطة ATP نفسها. نقطة التحكم الرئيسية للمسار الجلوكيولوجي هي phosphofructokinase (PFK) ، والذي يتم تثبيطه بدرجات لاذنية من خلال تركيزات عالية من ATP وتنشيطها بتركيزات عالية من AMP. تثبيط PFK من قبل ATP غير عادي ، لأن ATP هو أيضا ركيزة في رد الفعل حفز بواسطة PFK. الشكل النشط من الإنزيم هو tetramer موجود في اثنين من مطابقة ، واحد منها يربط الفركتوز الثاني -6-الفوسفات (F6P). يحتوي البروتين على موقعين ملزمين لـ ATP ، حيث يمكن الوصول إلى الموقع النشط في أي من تشكّل البروتين ، ولكن ارتباط ATP بالموقع المثبط يثبت التوافق الذي يربط F6P بشكل سيئ. يمكن لعدد من الجزيئات الصغيرة الأخرى التعويض عن التحول المستحث بـ ATP في تكوين التوازن وإعادة تنشيط PFK ، بما في ذلك AMP الحلقية ، أيونات الأمونيوم ، والفوسفات غير العضوي ، والفركتوز -6،6 و -2،6-ثنائي فسفات. دورة حمض الستريك المقالات الرئيسية: دورة حمض الليمون والفسفرة التأكسدية في الميتوكوندريا ، يتأكسد البيروفونات بواسطة مركب البيروفات ديهيدروجيناز لمجموعة الأسيتيل ، التي تتأكسد بالكامل إلى ثاني أكسيد الكربون بواسطة دورة حمض الستريك (المعروف أيضا باسم دورة كريبس). كل "دورة" من دورة حمض الستريك تنتج جزيئين من ثاني أكسيد الكربون ، يعادل مكافئ ثلاثي فوسفات الغوانوزين ATP (GTP) من خلال الفسفرة على مستوى الركيزة المحفز بواسطة synthetase SUCCinyl-CoA ، حيث يتم تحويل succinyl-CoA إلى السكسينات ، وثلاثة مكافئات من NADH و مكافئ FADH2. يتم إعادة تدوير NADH و FADH2 (إلى NAD + و FAD ، على التوالي) ، مما يؤدي إلى توليد ATP إضافي بواسطة الفسفرة المؤكسدة.فيتامين ثلاثي ب تولف مستوردينتج عن أكسدة NADH في تخليق 2 3 مكافئات من ATP ، وأكسدة أحد FADH2 الغلة بين 1 2 مكافئات من ATP. يتم إنشاء غالبية ATP الخلوية من خلال هذه العملية. على الرغم من أن دورة حمض الستريك لا تشمل الأكسجين الجزيئي ، إلا أنها عملية هوائية مجهولة لأن O2 تستخدم لإعادة تدوير NADH و FADH2. في غياب الأكسجين ، تتوقف دورة حمض الستريك. يعتمد تكاثر الـ ATP بواسطة الميتوكوندريا من NADH العصبي الخلوي على المكوك - الأسبارتاتي (وإلى حد أقل ، مكوك الفوسفات الغليسيرول) لأن الغشاء الداخلي للميتوكوندريا غير نافذ لـ NADH و NAD +. بدلا من تحويل NADH المتولدة ، يقوم إنزيم نازعة الهيدروجين بتحويل oxaloacetate إلى malate ، والتي يتم تحويلها إلى مصفوفة الميتوكوندريا. يحدث تفاعل آخر محفز للهايدروجين في الاتجاه المعاكس ، وينتج oxaloacetate و NADH من malate المنقولة حديثًا ومخزن mitochondrion & apos؛ s الداخلي لـ NAD +. يقوم transaminase بتحويل oxaloacetate إلى aspartate للنقل مرة أخرى عبر الغشاء وإلى الفضاء بين الغشاء. في الفسفرة التأكسدية ، يؤدي مرور الإلكترونات من NADH و FADH2 من خلال سلسلة نقل الإلكترونات إلى طرد البروتونات من مصفوفة الميتوكوندريا وإلى الفضاء بين الغشاء. يولد هذا الضخ قوة دافعة البروتون التي هي التأثير الصافي لتدرج الرقم الهيدروجيني وتدرج كهربائي محتمل عبر الغشاء الداخلي للميتوكوندريا. تدفق البروتونات أسفل هذا التدرج المحتمل الذي ، من الفضاء بين الغشاء إلى المصفوفة غلة ATP بواسطة سينسيز ATP. سيتم استخدام معظم ATP توليفها في الميتوكوندريا للعمليات الخلوية في العصارة الخلوية. وبالتالي يجب أن يتم تصديرها من موقع التوليف في مصفوفة الميتوكوندريا. حركة ATP الخارجة مفضلة من قبل الإمكانية الكهروكيميائية الغشائية لأن الـ cytosol له شحنة موجبة نسبيًا مقارنة بالمصفوفة السلبية نسبيًا. يحتوي الغشاء الداخلي على مضاد ، و ADP / ATP translocase ، وهو عبارة عن بروتين غشائي متكامل يستخدم لتبادل ATP المركب حديثًا في مصفوفة ADP في الفضاء بين الغشاء.فيتامين ثلاثي ب تولف موجود فييتم تحفيز هذا الترانوكاز عن طريق إمكانية الغشاء ، حيث ينتج عن حركة حوالي 4 شحنة سالبة من غشاء الميتوكوندريا مقابل 3 شحنات سالبة تتحرك داخل. ومع ذلك ، من الضروري أيضًا نقل الفوسفات إلى الميتوكوندريا. يقوم ناقل الفوسفات بتحريك بروتون مع كل فوسفات ، مما يؤدي إلى تبدد تدرج البروتون جزئياً. بعد الانتهاء من تحلل السكر ، دورة حمض الستريك ، سلسلة نقل الإلكترونات ، و الفسفرة المؤكسدة ، يتم إنتاج ما يقرب من 30-38 ATP لكل غلوكوز. اللائحة يتم تنظيم دورة حمض الستريك بشكل أساسي من خلال توافر الركائز الأساسية ، خاصة نسبة NAD + إلى NADH وتركيزات الكالسيوم والفوسفات غير العضوي ، ATP ، ADP ، و AMP. سيترات الأيونات التي تعطي اسمها للدورة هي مثبط للرد على سينتسايز السيترات وأيضاً يمنع PFK ، مما يوفر صلة مباشرة بين تنظيم دورة حمض الستريك وغليكوليز. أكسدة بيتا المادة الرئيسية: بيتا الأكسدة في وجود الهواء والعوامل المساعدة المختلفة والإنزيمات ، يتم تحويل الأحماض الدهنية إلى acetyl-CoA. تقوم كل دورة من أكسدة بيتا بتقصير سلسلة الأحماض الدهنية بواسطة ذرتين كربونيتين وتنتج ما يعادل واحد لكل من الأسيتيل - COA و NADH و FADH2.. يتم استقلاب الأسيتيل -CA من خلال دورة حمض الستريك لتوليد ATP ، في حين يتم استخدام NADH و FADH2 بواسطة الفسفرة المؤكسدة لتوليد ATP. يتم إنشاء العشرات من مكافئات ATP بواسطة أكسدة بيتا لسلسلة أسيل واحدة طويلة. اللائحة في الفسفرة التأكسدية ، فإن نقطة التحكم الرئيسية هي رد الفعل المحفّز بواسطة cytochrome c oxidase ، الذي ينظمه توافر الركيزة الخاصة به الشكل المخفّض للسيتوكروم c.. ترتبط كمية السيتوكروم c المتاحة بدرجة كبيرة بكميات الركائز الأخرى: 1 2 NADH + cyt cox + ADP + Pi 1 2 NAD + + cyt cred + ATP مما يعني مباشرة هذه المعادلة: [ ج ذ تي ج ص البريد د ] [ ج ذ تي ج س س ] = ( [ N ا د H ] [ N ا د ] + ) 1 2 ( [ ا د P ] [ P أنا ] [ ا تي P ] ) ك البريد ف {\ displaystyle {\ frac {[\ mathrm {cyt ~ c_ {red}}]} {[\ mathrm {cyt ~ c_ {ox}}]}} = \ left ({\ frac {[\ mathrm {NADH}] } {[\ mathrm {NAD}] ^ {+}}} \ right) ^ {\ frac {1} {2}} \ left ({\ frac {[\ mathrm {ADP}] [\ mathrm {P_ {i }}]} {_ \ mathrm {ATP}]}} \ right) K _ {\ mathrm {eq}}} وبالتالي ، فإن نسبة عالية من أو إلى نسبة عالية تشير إلى كمية عالية من cytochrome c منخفضة ومستوى عال من نشاط cytochrome c oxidase. يتم إدخال مستوى إضافي من التنظيم من قبل معدلات النقل من ATP و NADH بين مصفوفة الميتوكوندريا والسيتوبلازم. الإنتاج والظروف اللاهوائية التخمر هو استقلاب المركبات العضوية في غياب الهواء. وهي تنطوي على الفسفرة على مستوى الركيزة في غياب سلسلة نقل الكترون في الجهاز التنفسي. معادلة أكسدة الجلوكوز إلى حمض اللاكتيك هي: C6H12O6 2 CH3CH (OH) COOH + 2 ATP التنفس اللاهوائي هو التنفس في غياب O2. يمكن بدائيات النواة استخدام مجموعة متنوعة من مستقبلات الإلكترونات.فيتامين ثلاثي ب تولف للسكريوتشمل هذه النترات والكبريت وثاني أكسيد الكربون. ATP تجديد عن طريق كينازات ثنائي النوكليزيد النواة يمكن أيضًا تصنيع ATP من خلال العديد من تفاعلات "التجديد" المزعومة التي تحفزها عائلات الأنزيمات من كينازات ثنائي النوكليدات ثنائية النواة (NDKs) ، والتي تستخدم تربونات نوكليوزيد أخرى كجهة مانحة فوسفاتية عالية الطاقة ، وخلية ATP: guanido-phosphotransferase. إنتاج ATP خلال عملية التمثيل الضوئي في النباتات ، يتم تصنيع ATP في غشاء ثايلاكويد للبلاستيدات الخضراء. تشبه "الآلية" تلك الموجودة في الميتوكوندريا فيما عدا أن الطاقة الضوئية تستخدم لضخ البروتونات عبر الغشاء لإنتاج قوة دافعة بروتون. ثم ATP سينسيز ينبع تماما كما هو الحال في الفسفرة التأكسدية. يتم استهلاك بعض من ATP المنتجة في البلاستيدات الخضراء في دورة كالفين ، والتي تنتج السكريات triose. إعادة تدوير ATP إجمالي كمية ATP في جسم الإنسان حوالي 0. يتم إعادة تدوير غالبية ATP من ADP من خلال العمليات المذكورة أعلاه. وبالتالي ، في أي وقت ، لا يزال إجمالي مبلغ ATP + ADP ثابتًا إلى حد ما. الطاقة المستخدمة من قبل الخلايا البشرية تتطلب التحلل المائي من 100 إلى 150 مول من ATP يوميا ، والتي هي حوالي 50 إلى 75 كجم. عادة ما تستخدم إرادة الإنسان وزن جسمه من ATP على مدار اليوم. يتم إعادة تدوير كل مكافئ من ATP 500-750 مرة خلال يوم واحد (100/0. مثال على طيات Rossmann ، وهو مجال بنيوي لإنزيم ديكاربوكسيلاز من بكتيريا Staphylococcus epidermidis (PDB: 1G5Q) مع العامل الوحيد المكون من فصيلة النوكليوتيدات flavin. وظائف بيوكيميائية أخرى إشارات داخل الخلايا ATP ينطوي على نقل الإشارات من خلال خدمة الركيزة لل kinases ، الانزيمات التي تنقل مجموعات الفوسفات. Kinases هي البروتينات ملزمة ATP الأكثر شيوعا.فيتامين ثلاثي ب تولف مستورديشتركون في عدد صغير من الطيات المشتركة. فسفرة البروتين عن طريق كيناز يمكن أن تنشط سلسلة مثل شلال بروتين كيناز. ATP هو أيضا ركيزة من cyclase adenylate ، والأكثر شيوعا في G مسارات نقل مستقبلات إشارة البروتين إلى جانب تحويله إلى ثانية رسول ، AMP دوري ، التي تشارك في إشعال إشارات الكالسيوم عن طريق الافراج عن الكالسيوم من مخازن داخل الخلايا. هذا الشكل من نقل الإشارة له أهمية خاصة في وظيفة الدماغ ، على الرغم من أنه يشارك في تنظيم عدد كبير من العمليات الخلوية الأخرى. تخليق الحمض النووي و RNA ATP هو واحد من أربع "مونومرات" مطلوبة في تخليق الحمض النووي الريبي. يتم تعزيز هذه العملية من قبل polymerases الحمض النووي الريبي. تحدث عملية مماثلة في تكوين الحمض النووي ، إلا أن يتم تحويل ATP لأول مرة إلى deoxyribonucleotide DATP. مثل العديد من ردود الفعل التكثيف في الطبيعة ، واستنساخ الحمض النووي ونسخ الحمض النووي يستهلك أيضا اعبي التنس المحترفين. تنشيط الأحماض الأمينية في تخليق البروتين المقال الرئيسي: تنشيط الأحماض الأمينية تستهلك إنزيمات إنزيم أمينوزيل-ترانازا الحمض النووي الريبيزي (ATP) في الحمض الريبي النووي النقال (TRNA) المرفق للأحماض الأمينية ، وتشكل مركبات أمينو آسل-ترينا. ترانسفيراز Aminoacyl تربط الحمض الأميني من AMP إلى الحمض الريبي النووي النقال. يستمر تفاعل الاقتران في خطوتين: aa + ATP aa-AMP + PPi aa-AMP + tRNA aa-tRNA + AMP يقترن الحمض الأميني إلى النوكليوتيدات قبل الأخيرة عند 3-ريث من الحمض الريبي النووي النقال (A في التسلسل CCA) عن طريق رابطة استر (يتدحرج في التوضيح). ATP cassette transporter غالبًا ما يرتبط نقل المواد الكيميائية من خلية ضد التدرج بالتحلل ATP. يتم بوساطة النقل عن طريق ناقل كاسيت ATP ملزم. يشفر الجينوم البشري 48 ناقلة ABC ، التي تستخدم لتصدير الأدوية والدهون والمركبات الأخرى. الإشارات خارج الخلوية والعصبية تفرز الخلايا ATP للتواصل مع الخلايا الأخرى في عملية تسمى الإشارات purinergic. ATP بمثابة الناقل العصبي في أجزاء كثيرة من الجهاز العصبي ، ينظم الضربه الحيويه ، ويؤثر على الأوكسجين الأوعية الدموية الخ.فيتامين ثلاثي ب تولف للشيبيتم إفراز ATP مباشرة عبر غشاء الخلية من خلال بروتينات القناة أو يتم ضخه في الحويصلات التي تندمج مع الغشاء. الخلايا اكتشاف ATP باستخدام بروتينات مستقبلات purinergic P2X و P2Y. نظائرها ATP غالبًا ما تستخدم مختبرات الكيمياء الحيوية في الدراسات المختبرية لاستكشاف العمليات الجزيئية المعتمدة على ATP. كما تستخدم النظائر ATP في البلورات بالأشعة السينية لتحديد بنية البروتين في مجمع مع ATP ، في كثير من الأحيان جنبا إلى جنب مع ركائز أخرى. هناك حاجة إلى مثبطات إنزيم من الانزيمات التي تعتمد على ATP مثل الكينازات لفحص المواقع ملزم والدول التي تمر بمرحلة انتقالية تشارك في ردود الفعل التي تعتمد على ATP. لا يمكن تحلل نظيرات ATP الأكثر فائدةً لأن ATP سيكون ؛ بدلاً من ذلك ، يحتجزون الإنزيم في بنية وثيقة الصلة بالحالة المرتبطة بـ ATP. الأدينوزين 5 - (-thiotriphosphate) هو التناظرية ATP شائعة للغاية والتي يتم استبدال واحد من الأكسجين جاما الفوسفات بذرة الكبريت. يتم تحلل هذا الأنيون بمعدل أبطأ بشكل كبير من ATP نفسه ويعمل كمثبط للعمليات المعتمدة على ATP. في الدراسات البلورية ، تم تصميم حالات انتقال التميؤ المائي بواسطة أيون الفانادي المربوط. هناك ما يبرر الحذر في تفسير نتائج التجارب باستخدام النظير ATP ، لأن بعض الانزيمات يمكن أن hydrolyze لهم بمعدلات كبيرة عند التركيز عالية. التاريخ تم اكتشاف ATP في عام 1929 من قبل كارل Lohmann و Jendrassik ، وبشكل مستقل ، بواسطة Cyrus Fiske و Yellapragada Subbarow من كلية الطب بجامعة هارفارد ، كلا الفريقين يتنافسان ضد بعضهما البعض لإيجاد مقايسة للفوسفور. وقد اقترح أن يكون الوسيط بين تفاعلات الطاقة والمردودات التي تتطلب الطاقة في الخلايا من قبل فريتز ألبرت ليبمان في عام 1941.. تم تركيبه لأول مرة في المختبر بواسطة ألكسندر تود عام 1948.فيتامين ثلاثي ب تولف رمزتم تقسيم جائزة نوبل في الكيمياء عام 1997 ، نصفها مشتركًا مع بول د. ووكر لإيضاحهم للآلية الأنزيمية الكامنة في توليف الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) والنصف الآخر إلى Jens C. سكو لاكتشاف أول إنزيم نقل أيون ، Na + ، K + -ATPase. أنظر أيضا أدينوزين ثنائي فسفات (ADP) أدينوسين أحادي فوسفات (AMP) الأدينوزين-tetraphosphatase الأدينوزين ميثيلين ثلاثي الفوسفات ATPases اختبار ATP تحلل ATP دورة حمض الستريك (وتسمى أيضًا دورة كريبس أو دورة TCA) الادينوسين أحادى الفوسفات (cAMP) عامل تبادل النوكليوتيدات فسفاجين فسفتة ضوئية المراجع ^ نولز ، جي. "تفاعلات نقل فسفوريل محفز بواسطة الإنزيم". "تركيز MgATP2 والأيونات الأخرى في المحلول. حساب التراكيز الحقيقية للأنواع الموجودة في مخاليط ربط الأيونات ". "استخلاص الكاتيونات ثنائية التكافؤ بواسطة ATP ، درس بواسطة قياس الكالوري المعايرة". "أيون المغنيسيوم الثاني مهم للغاية لربط ATP في مجال كيناز من البروتين الأنفي Vps". "توصيف التفاعلات بين الموقع النشط لبروتين كيناز التيروزين ومنشط معدن ثنائي التكافؤ". (2001)، The Merck Index: An Encyclopedia of Chemicals، Drugs and Biologicals (13th ed. ) ، ميرك ، ردمك 0911910131 ^ فيرغسون ، إس. . نيكولز ، ديفيد. فيرغسون ، ستيوارت (2002). "معنى" انعكاس الالكترون العكسي "و" الكترون الطاقة العالية "في الكيمياء الحيوية".فيتامين ثلاثي ب تولف لزيادة الوزن"الديناميكا الحرارية للتحلل المائي للأدينوزين 5-فوسفات إلى الأدينوزين 5-الديفوسفيت" (PDF). "محتويات النيوكليوتيدات الأدينين ، الفسفاجين وبعض المواد الوسيطة للجليكتيك في استرخاء العضلات من الفقاريات واللافقاريات". "الآلية الجزيئية لسلسلة الجهاز التنفسي Keilin & apos؛ s". 8 دقة F1-ATPase من ميتوكوندريا القلب البقري ". "الجوانب الجزيئية والوظيفية والمرضية لحاملة الميتوكوندريا ADP / ATP". "استقلاب الأحماض الدهنية كهدف لعلاج السمنة". "التمثيل الضوئي من الإلكترونات ATP ، مضخات البروتون ، الدوارات ، والتوازن". "التطور الهيكلي للفائق الشبيه بالبروتين كيناز". "التشوير من خلال شبكات كيناز MAP في النباتات". "تفاصيل جزيئية لتوليد cAMP في خلايا الثدييات: قصة نظامين". "التنظيم ودور الأشكال الإسوية للدايلينيل سيكلز". "الهياكل والوظيفة بوليميريز: الاختلافات في موضوع؟". "ناقلي Mammalian ABC في الصحة والمرض" (PDF).فيتامين ثلاثي ب تولف للمرضعةصيانة CS1: يستخدم معلمة المؤلفين (الرابط) ^ رومانوف ، رومان أ. . آدميكو ، إيغور ؛ هاركاني ، تيبور ؛ يانغ ، رويبيا كيد ، جراهام ياء. "المشابك الكيميائية دون حويصلات متشابكة: العصبية العصبية من خلال مجمع إشارات قناة ميتوكوندريا CALHM1". المعاملات الفلسفية للجمعية الملكية ب: العلوم البيولوجية. ^ لارسون ، ماكس ؛ سوادا ، كيسوكي ؛ مورلاند ، سيسيلي ؛ هيياسا ، ميكي. Ormel، Lasse؛ مورياما ، يوشينوري ، غوندرسن ، فيدار (2012). "تحديد وظيفي وتشريحي لنقّال حويسي يتوسّط لإصدار ATP للعصبية". "Adenosine 5 - (ga-thiotriphosphate): نظير ATP الذي يجب استخدامه بحذر في دراسات تقلص العضلات". "ber die Pyrophosphatfraktion im Muskel" [on the pyrophosphate fraction in muscle]. ^ "تحديد الفوسفور واكتشاف فوسفوكريستين و ATP: عمل فيسك و SubbaRow". "اكتشاف الأدينوزين ثلاثي الفوسفات وتأسيس هيكله". "توليد الأيض واستخدام طاقة رابطة الفوسفات". ^ "التاريخ: ATP اكتشفت لأول مرة في عام 1929". روابط خارجية لدى ويكيميديا كومنز وسائل إعلامية تتعلق بأثينوزين ثلاثي الفوسفات.
من وجود مستقبلات فيتامين د في خلايانا ومصانع فيتامين د في بشرتنا ، إلى جانب الدور المركزي الذي يلعبه فيتامين د في عملية استقلاب الكالسيوم ، والمناعة ، والتعبير الجيني ، فمن الواضح أن وجود فيتامين د المناسب مكون أساسي كونها صحية جيدة وناجحة. ومع ذلك ، فإن العديد من الممارسين الصحيين يشيرون إلى أن نقص فيتامين (د) هو واحد من أكبر نقص المغذيات في المجتمع الحديث. السؤال الذي يطرح نفسه هو: ما هي أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين د عن طريق المكملات الغذائية عن طريق الفم أو أشعة الشمس؟ لتحديد ذلك ، دعنا نفحص بعض الأسئلة الشائعة المحيطة بالأنماط المختلفة من المدخول. من الواضح أننا نهتم بكيفية تطور الطبيعة على شكل الإنسان. لا ينبغي أن يكون أسلوبنا في الحصول على فيتامين د طبيعيًا أيضًا؟ بالنسبة لنا ، فإن الحصول على فيتامين (د) من ضوء الشمس هو الفائز الواضح إذا تم الحكم عليه من خلال هذا المعيار لوحده. نحن أساسًا بلا شعر ، قردة مستقيمة لسبب ، بمتطلبات D3 كبيرة ، وقبل ظهور المكملات الفموية ، لم يكن الفيتامين D مصدرًا موثوقًا جدًا. واليوم ، لا نزال نزال نفس تلك القرود غير المستقيمة (رغم اختلاف اتجاهات الموضة وحساسيات النظافة) ، ولا يزال بوسعنا الحصول على فيتامين د من الأشعة فوق البنفسجية باء. أنا شخصياً أفضل الحصول على D3 الخاص بي من ضوء الشمس ، وذلك ببساطة لأنه من الممتع قضاء بعض الوقت في الشمس وهي طريقة سهلة للحصول على شيء مهم لصحتي. لكنني لا أعتقد أنه بالضرورة أفضل من الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية. طريقة الطبيعة غالباً ما تكون أفضل ، أو على الأقل أكثر انسجاماً مع الطريقة التي نرغب في العمل بها ، لكن ذلك لا يمنع دومًا من فعالية الأساليب الحديثة.
فيتامين د للاطفال قبل او بعد الاكل كمبالإضافة إلى ذلك ، كحالة إضافية مضافة صغيرة ، هذه هي الطريقة التي تحصل بها الثدييات والطيور الحاملة للفراء على الجزء الأكبر من D3: شفويا. تنتج الزيوت الموجودة في الفراء / الريش D3 ، وينتج عن الحلاقة / الاستمالة الذاتية تناول الفم ، مع اتباع نظام غذائي لتقريب الباقي. الآن ، نحن لا نتعامل مع الكلاب أو العصافير ، لكن آلية تناول الدواء عن طريق الفم موجودة بوضوح عبر مجموعة كبيرة من الأنواع. هناك سؤال آخر يطرح نفسه: هل يختلف D3 عن طريق الفم نوعياً من D3 الشمسي؟ دعونا نتفحص المسارات دعونا نرى ما يحدث عندما تنتج أو تبتلع فيتامين D3. عند تفاعل UV-B مع 7-ديهيدروكوليسترول في جلدك ، يتم إنتاج كوليالسيفيرول (D3) وينتهي في الكبد ، حيث يتم تحويله إلى كسيديول ، والمعروف أيضًا باسم 25-hydroxyvitamin D أو 25 (OH) D. عند ابتلاع الكولي كالسيفيرول (سواء في الطعام أو المكمل) ، فإنه ينتهي في الكبد ، حيث يتم تحويله إلى كسيديول ، والمعروف أيضًا باسم 25-hydroxyvitamin D أو 25 (OH) D. انها كل شيء calcidiol ، جاهزة للتخزين في الأنسجة الدهنية أو تشتت الكلى للتحويل إلى الكالسيتريول ، المعروف أيضا باسم 1،25 (OH) D. الكالسيتريول هو الشكل الهرموني الفعال الذي يتمثل دوره الأساسي في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم. إذا كان هناك ما يكفي من الكالسيديول في الخزان بعد رسوم الكالسيوم ، يتم إرساله إلى أنسجة أخرى في الجسم ليتم تحويله إلى المزيد من الكالسيتريول لتحقيق المزيد من الأدوار. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه كل فوائد نظام المناعة / سرطان الخلايا / حساسية القلب / الأنسولين ، ويوضح سبب وجود الكثير من فيتامين د المتاحة لما هو مطلوب فقط لتجنب الكساح ومراقبة الكالسيوم في الدم أمر مفيد للغاية. كل من المكملات الغذائية عن طريق الفم / المصادر الغذائية وأشعة الشمس يمكن أن تحصل هناك. باستخدام D3 عن طريق الفم ، يمكن التحكم في الجرعة بوعي ، ولكنها أيضًا عرضة لخطأ بشري (أو حماقة). هل يمكن تصور استمرار تفرقع كبسولة بعد كبسولة وينتهي مع مستويات الدم السامة. من الصعب القيام بذلك (يشير أحد المواقع الرسمية إلى أن المستوى قد يكون في ملايين وحدات القياس) ، ولكنه ممكن من الناحية الفنية. عند أخذ حمام شمس ، من ناحية أخرى ، لا تقلب المفتاح العقلي بوعي لإيقاف إنتاج D3. بدلا من ذلك ، أنت تحترق ، أو تنمو بشكل غير مريح.فيتامين د للاطفال قبل او بعد الاكل حبوبمن الطبيعي أن تختار عدم التعرض للشمس قبل أن تصبح شديدة للغاية. عندما تصبح بشرتك داكنة وتبدأ في التسمير ، فإنها تنتج كمية أقل من فيتامين D ، ويمكنك البقاء لفترة أطول بدون حرق ، ولكن من الصحيح بشكل عام أن التعرض لأشعة الشمس حتى حافة اللون الوردي يصبح آمناً وسيتوفر لك الكثير من D3. بالإضافة إلى ذلك ، من المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه بمجرد إنتاج ما يكفي من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس ، فإن نفس الأشعة فوق البنفسجية سوف تبدأ في الحيلولة دون زيادة إنتاج فيتامين د عن طريق تحلل الكولي كالسيفيرول الموجود.. عين تي الاستتبان الكبرى؟ لذلك الشمس أو ملحق؟ ماذا علي أن أفعل؟ تقييم الوضع المعيشي الخاص بك. إذا كانت الشمس متاحة بانتظام في المكان الذي تعيش فيه ، فانتقل إلى هذا الطريق كلما أمكن ذلك. انها حرة ، انها آمنة ، انها سهلة ، وأنها ممتعة. أجد أنه من غير المتصور أن كمية التعرض لأشعة الشمس اللازمة لإنتاج 10000 وحدة دولية من D3 (حوالي 20-30 دقيقة من الشمس بعد الظهر للناس ذوي البشرة الفاتحة ، بضع مرات بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة) سوف يقتلوك أيضًا ويعطيك سرطان الجلد. كما هو الحال مع أي شيء ، على الرغم من سهولة في الشمس. فالفندق ، ومعظمه من الداخل ، يريد أن يعالج حمامات الشمس الكاملة مثل تعلم الحفاة العارية بعد فترة حياة من الأحذية التي يعادها من موقع الضعف ، من العيش المحمي. خمس دقائق من الأشعة التي لم تتم تصفيتها يمكن أن تتحول إلى جراد البحر الوردي ، من قرحة مستنشقة ، واستقرت في الحياة الداخلية. تعلم حدودك ، ورمي على قميص أو العثور على بعض الظل قبل أن تحترق. يبدو أن تناول الأطعمة المناسبة يمنح مزيدًا من حماية البشرة الطبيعية من أشعة الشمس ، على الأقل رثًا. أنا لست بالضبط أفضل حالة تخضع لتحديد هذا ، لأنني قضيت الكثير من حياتي تان مع التعرض لأشعة الشمس العادية ، ولكنك تسمع مرارا وتكرارا عن الناس الذين قطعوا الحبوب والسكر والزيوت النباتية الصناعية ، واستبدلتهم مع الخضار واللحوم والدهون الحيوانية ، ولم يكن لديها أي مشاكل مع الشمس مرة أخرى. نقص التغذية لديه ميل إلى تحفيز المشاكل القائمة أو إطلاق / إطلاق الأمراض الصحية ، لذلك لن أكون مندهشا.فيتامين د للاطفال قبل او بعد الاكل حبةالى جانب ذلك ، نحن نأكل بهذه الطريقة بغض النظر. قد نتلقى أيضًا بعض الفوائد الصحية النظرية الإضافية على طول الطريق. يمكننا أن نتشمس جميعا في الشمس في منتصف النهار (إذا كان هذا الشيء موجودًا حتى في عنقنا من الغابات) ، ولا يمكننا حتى الاعتماد بشكل موثوق على وجود ضوء الشمس الكافي على أساس منتظم. بالنسبة لأولئك منا غير قادرين على تشغيل القميص وبدون ماء من خلال مرج الشمس المقبل ، فإن آخر ما تبقى من ندى الصباح المتبخر قد تبخر أخيراً ، من الظهر إلى 12:45 ،. بعض الأطعمة التي يتم الحصول عليها توصف بأنها قوابس فيتامين د: السلمون البري ، الماكريل ، الرنجة ، أسماك القطط ، زيت كبد سمك القد ، البيض. أكل هذه ، ولكن لا نتوقع زيادة مستوياتك 25 (OH) D بكثير. لا تأكل الخردة المحصنة والمعالجة ، والتي ، في حالة حبوب الحبوب ، تقلل من امتصاص الكالسيوم. إنه شيء جيد أنها عادة ما تكون محصنة بكميات ضئيلة من فيتامين (د) ، ما يكفي فقط لتجنب الكساح والحفاظ على الكالسيوم في الدم تحت السيطرة نسبيا. تذكر أن الجسم يستخدم تفضيلات D المتاحة لتنظيم الكالسيوم ، لذلك ليرة لبنانية تعبئة كل الخردة الماضي عندما يتعلق الأمر بمسائل العظام ولكن هذا أبعد ما يكون عن الأمثل. عندما تتناول الحبوب والخردة الأخرى ، فإنك تعيد زيادة متطلبات D الخاصة بك. هل أقترح لعق الكلب التشمس أقرب؟ أنا أعرف أن معظم مكملات فيتامين D3 معزولة ومستخرجة من الدهون في صوف الحملان ؛ ربما يمكن ابتداع مزيج مماثل من فرو الكلب الزيتي). بكل جدية ، خذ مكمل D3 جيد إذا كنت لا تستطيع الحصول على ضوء الشمس الحقيقي. طالما أنك لا تسرف في الجرعة ، فأنت على ما يرام. إذا لم يكن في كبسولة تعتمد على الزيت ، فقم بتناولها مع القليل من الطعام الدسم (وليس امتدادًا لتناول وجبة طعام أولية). من الأسهل دائمًا ترك الطبيعة تأخذ مجراها ، لكنها ليست دائمًا واقعية.فيتامين د للاطفال قبل او بعد الاكل شربقاعدة عامة جيدة هي 4000 وحدة دولية مكملة في اليوم. هذا ما أقوم به خلال فصل الشتاء وعندما أذهب بضعة أيام محاصرين في الداخل ودون شمس (كما كنت في نهاية الأسبوع الماضي أثناء معرض الكتاب في أمريكا في نيويورك). احصل على مستويات 25 (OH) D التي اختبرتها قبل البدء في عملية المكملات ، واتبع 4k IU يوميًا ، واختبرها مرة أخرى بعد شهرين. تهدف إلى الحصول على مستويات حول 50-60 نانوغرام / مل ، حيث يبدو أن معظم الفوائد الكبيرة في ركلة. إذا لم تستجب بشكل جيد لـ 4000 وحدة دولية ، فلا تتردد في زيادة الجرعة. وبالنظر إلى أننا نستطيع أن نجعل حوالي 10000 وحدة دولية في أقل من ساعة ، فإن المكملات إلى هذا المستوى جيدة التحمل. سأقوم بإنهاءها هنا الآن ، مع المزيد غدا.
في الماضي ، كان رأيي الصارم أن جميع أصحاب الحيوانات الاليفة يجب أن يكون لديهم جرة من زيت جوز الهند العضوي البارد المضغوط في متناول اليد للاستخدام مع حيواناتهم الاليفة & apos؛ الرعاية الصحية ولأنفسهم كذلك. توصف هذه المادة بأنها ذات فوائد متعددة معروفة جيداً بين محترفي الطب البديل وخبراء التغذية ، وقد تم توثيقها بإقناع الأدلة القصصية والعلمية.. ما زلت أجد زيت جوز الهند ذا قيمة بالنسبة للحيوانات ، تمامًا مثل غيرها من الأنواع الطبيعية ؛ المنتجات مثل العسل (المستخدمة في العناية بالجروح) أو الصبار يمكن أن يكون. الادعاءات: 90 ٪ من زيت جوز الهند يتكون من الدهون المشبعة التي تتكون بشكل طبيعي والتي تتكون من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة (الزيوت النباتية تتكون من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة). في حين أن هذه الكلمة "الدهون المشبعة" قد يكون لها وصمة سلبية في دراسات صحة الإنسان ، يقال إن زيت جوز الهند يتمتع بصحة جيدة لأنه يحتوي أيضًا على مركبات تعزيز الصحة حمض اللوريك وحامض الكابريك وحمض الكابريليك. على عكس معظم الزيوت ، لا يتأثر زيت جوز الهند بالحرارة العالية (مما يجعله مثاليًا للطهي والقلي). الحرارة العالية تسبب "النتانة" التي تجعل الدهون المتحولة الاصطناعية الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة ضارة بالصحة. لذلك ، يقال إن زيت جوز الهند يحسن الظروف مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين عند البشر.. تم عزو العديد من الفوائد إلى زيت جوز الهند من حالات شفاء الجلد حتى للمساعدة في الشفاء من أمراض مثل السكري والسرطان. فقدان الوزن ، وزيادة المناعة ، وصحة الشعر ، وقوة العظام ، وتحسين الهضم ، وتحسين الحيوية والحفاظ على مستويات ضغط الدم هي فوائد أخرى مزعومة من هذا مشتق جوز الهند ، مع العديد من الاعتقاد بأن هذا هو صحة النفط على الأرض. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات المكثفة للتحقق من هذه القائمة الطويلة والمثيرة من الفوائد ، ولكن توجد بعض الدراسات السريرية التي تحقق في الغالب من تأثيرها على بعض الأمراض الجلدية.
زيت جوز الهند مع والثوم حار ام بارد باراشوتباعتبارها "مغذية" ، قد يقدم زيت جوز الهند فوائد مماثلة للعديد من الأنواع. يمكن استخدام زيت جوز الهند لمعالجة القضايا المحتملة قبل أن تتفاقم وتتطلب رحلة الطبيب البيطري مرهقة ومكلفة. مصدر زيادة التمثيل الغذائي فقدان الوزن دعم نظام المناعة خصائص مضادة للأكسدة مضاد للفطريات ، مضاد للجراثيم ، مضاد للبروتوزوان ، خصائص مضادة للفيروسات يعزز صحة القلب الإيدز تشوهات الغدة الدرقية يسرع الشفاء تحسين الهضم يرجى قراءة: أنا و apos؛ م ترك بعض الأجزاء الأصلية من هذه المادة تصل لأغراض الأرشفة ، ولكن أنا عكس ذلك رأيي وتوصيات لاستخدام زيت جوز الهند على الحيوانات الأليفة (والبشر). لقراءة رأيي الجديد ، انتقل لأسفل إلى "الحقيقة حول زيت جوز الهند" يمتلك زيت جوز الهند خصائص مضادة للبكتريا ومضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات ، وهي قوية لدرجة أنها تستخدم من قبل بعض الأطباء لعلاج العدوى مثل الإيدز.. يشرح دايريت أن المادة أثبتت أنها تقلل الحمل الفيروسي لدى المرضى المصابين: "أكدت التجارب الأولية أن زيت جوز الهند له تأثير مضاد للفيروسات ويمكن أن يقلل بشكل مفيد من الحمل الفيروسي لمرضى فيروس نقص المناعة البشرية. " قد يتم استقلاب محتوى حمض اللوريك من الجسم ، مما ينتج عنه إطلاق مونوليورين ، وهو حمض دهني يعمل كمضاد حيوي ، ويؤدي إلى تعطيل الغشاء الدهني لفيروسات الظرف ، والبكتيريا المعطلة ، والخميرة والفطريات.. ولذلك ، فمن السهل أن نرى لماذا استخدام زيت جوز الهند يمكن أن يكون له قدرات الشفاء قوية لأمراض متعددة. الكلاب والقطط لا تأكل جوز الهند في & apos؛ wild & apos ؛، ولكن هذا لا يمنع أصحابها من استكمال هذا الغذاء الصحي بكميات مناسبة. وعادة ما تأخذ الحيوانات الأليفة مباشرة من الملعقة. تحذير ، معلومات قصصية قادمة: أنا & apos؛ لم أكن أبتلك قطًا ، لكن لديّ ابن عم قريب غريب أو feliform جينات متبقعة. على مدار العام الذي أمضيته فيه ، استسلم لبعض المشاكل مع صحته ، ويبدو أن زيت جوز الهند قد حل أو ساعد كل واحد منهم. وقعت لي أول مجموعة من المورثات الصحية الصغيرة المرقطة قبل أن أحصل عليه. في اليوم الذي كان من المقرر إرساله لي بالطائرة ، قام بتطوير حالة من الإسهال ووضعت بقعة نيئة تحت ذيله.زيت جوز الهند مع الثوم حار ام بارد جربتكما هو الحال مع العديد من الأنواع الغريبة ، تحتاج هذه الحيوانات إلى أن يتم رفعها بواسطة مالكها الدائم في أقرب وقت ممكن لأغراض الترابط. ولهذا السبب ، بعد أسبوع ، على الرغم من أن المشكلة لم تحل تمامًا ، تم إرساله إليّ مع جزء من الأموكسيسيلين ، وهو مضاد حيوي من نوع OTC كان المولّد يديره. مصدر بعد بضعة أيام من إعطائه المضاد الحيوي كما هو موضح ، في حين لم ألاحظ أي تحسن ، قررت وضع مزيج من حليب جوز الهند وزيت جوز الهند في زجاجة. لاحظت أن أنبوبه قد تم ترسيخه (لم أكن أعرف مدى اتساقه المعتاد قبل أن أحصل عليه) ، وأن بقعة الخام كانت تنبت الفراء بسرعة. ومن المحتمل أن الوقت قد يكون قد حسم القضية أيضا ، ولكن أنا مقتنع بأن حالته قد ساعدت أو شفيت من خلال إدراج منتجات جوز الهند. حدث حادث آخر حتى يومنا هذا ، لا أعرف ما هو السبب. كان لدى جيناتي في ظروف غامضة بقع من فُقْد من ذراعه ، وما بدا وكأنه خدوش صغيرة بدت ملتهبة (* لم يبدو أنها مصابة بنفسها ولم تحدث مرة أخرى اعتبارًا من عام 2016). وجدت هذا القلق للغاية وفكرت في الاحتمالات ؛ عدم الراحة من حالة الجلد التي أدت إلى محاولة لتخفيفها من خلال مضغ / تشويه الذات ، والسخط النفسي ، أو نقص التغذية التي يمكن أن تؤدي أيضا إلى واحدة من الشروط الأخرى. انقر على الصورة المصغرة لعرض الحجم الكامللجيني ، لزيت زيت جوز الهند من جلده المكشوف. إحدى عيوب امتلاك حيوان لا يملكه سوى عدد قليل من الأشخاص هو أنه لا يمكنك الذهاب إلى Google والعثور على مشاركات عديدة من قبل المالكين الآخرين الذين يقومون بإدراج وشرح الأعراض التي تتعلق بنوعك. يجب معالجة أي تغيير في سلوك الحيوان على الفور. إن زيارة الطبيب البيطري ستعني على الأرجح الكثير من الاختبارات التي من غير المرجح أن تقدم نظرة ثاقبة للمشكلة ، بالإضافة إلى الضغط على الحيوان. لذا اخترت نهج طلقات نارية أولاً ، وهو زيت جوز الهند رائع ، لأنه يوفر مستوى محفزًا للمغذيات عالية الجودة وخصائص المضادات الحيوية في حالة الإصابة. قمت بتطبيق الزيت على ذراعيه في حالة كانت حالة الجلد. انه يمسح بسرعة (يحب أيضا طعم) بسرعة ، لذلك هو أيضا بلعها كمية صغيرة. نما الفراء مرة أخرى ولم تظهر أي بقع صلعاء بعد ذلك.زيت جوز الهند مع ثوم حار ام بارد غريبمصدر كانت المشكلة الأخيرة أكثر غموضاً. كنت قد واجهت العديد من المشاكل مع شهيته لا يشبع. في أحد الأيام ، كان سلوكه "خارجًا تمامًا" ، فلم يكن نشطًا في وقته المعتاد وكان حنونًا جدًا. كان حنونًا من قبل عندما كان مريضًا ، هذا الوقت من & apos ؛ بطريق الخطأ & apos؛ تستهلك السجاد. على الرغم من أنه كان يأكل ، افترضت أنه ربما يكون قد تأثر بشيء أكله ، وخدم طعامه القطة الرطبة ببذور الكتان (على أمل تحسين بطانة الأمعاء وهضم الطعام) وزيت جوز الهند. زيت جوز الهند هو زيت كبير لعرض الكلاب والقطط والقوارض وغيرها من الثدييات آكلة اللحوم إذا ظهر أنها تحتوي على ما يلي: عدوى بكتيرية اضطراب في الجهاز الهضمي حالة الجلد عدوى طفيلية يشتبه ضعف نظام المناعة يمكن أيضًا استخدام زيت جوز الهند جنبًا إلى جنب مع العلاج الموصوف للحيوانات المريضة أو لتحسين وتحسين صحة الحيوانات السليمة. يمكن استخدامه في المراحل المبكرة من قضية محتملة لمحاولة حل الشذوذ قبل أن يتفاقم ويتطلب طبيب بيطري للتدخل. لقد استخدمت زيت جوز الهند بنجاح مع بلدي حرباء النمر | مصدر لقد استخدمت زيت جوز الهند في "الحمل الأمعاء" لحربتي النمر ، بما في ذلك في مجموعته الشاملة لتعزيز الصحة بينما كان يعاني من مرض الكلى ، ولقد استخدمته خارجيًا في الإغوانا الخضراء كمرطب ممتاز لمكافحة الجفاف الجلد والعدوى المحتملة. ربما يكون من الآمن إطعام كميات صغيرة من زيت جوز الهند ، ولكن لا يوصى بها بسبب حساسيتها للدهون المشبعة (لا يمكن إطعام أي مادة حيوانية). من المفيد دائمًا تجربة كميات صغيرة جدًا من مادة جديدة وملاحظة أي تغييرات في سلوك الحيوان أو تدهور الحالة.. يمكن أن يضيف زيت جوز الهند المغذيات الأساسية إلى النظام الغذائي للزواحف المخترقة والحيوانات الصغيرة الذين يعانون من السبات العميق أو لديهم شهية ضعيفة. الزواحف تميل إلى التعاقد مع مشاكل خارجية في الجلد مثل صعوبة التخلص. زيت جوز الهند هو وسيلة رائعة لتوفير الراحة المهدئة والشفاء في حين يمكن إصلاح أي أخطاء في تربية (مثل مستويات الرطوبة غير لائق). يمكن تطبيق زيت جوز الهند على الجروح السطحية ، والالتهابات الفطرية الخارجية ، والجروح لدرء العدوى ، بعد أن يتم تطهيرها بدقة باستخدام محلول مناسب مثل Nolvasan أو محلول ملحي معقم.زيت جوز الهند مع الثوم حار ام بارد جربتبالنسبة للبشر ، يوصى بتناول جرعة من 2 إلى 3 ملعقة طعام يوميًا ، ليتم تناولها في أجزاء منفصلة حوالي ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.. يجب أن يؤخذ الوقت الكافي للتأقلم مع الجسم من خلال البدء بأجزاء أصغر والعمل على الجرعة المطلوبة على مدى بضعة أيام.. خفض كمية الجرعة إذا حدث الإسهال أو مضاعفات أخرى. الجرعة الجيدة للكلاب ستكون حوالي ملعقة صغيرة لكل 10 رطل من وزن الجسم يومياً أو ملعقة طعام واحدة لكل 30 رطلاً. في حالة الحيوانات الأليفة ، عرضت القليل من النفط عندما نشأت مشاكل ولكنني لم أتابع جدولاً عادياً. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا باستخدام ملعقة صغيرة. يوميا للكلاب الكبيرة ، وزيادة الجرعة كل بضعة أيام حتى الوصول إلى الكمية الموصى بها. ويمكن تقدير نسب مماثلة للقطط والحيوانات الأليفة الأخرى. أود أن أبدأ مع قرصة كاملة للزواحف اعتمادا على حجم وحمية الأنواع. في حين أجريت بعض الدراسات السريرية التي تنطوي على زيت جوز الهند ، وكثير منها صغيرة وغير حاسمة. الدراسات الأخرى التي تظهر فوائد هي دراسات في المختبر ، أو في شروط أخرى ، تم توضيح الآلية في طبق بتري وليس في مواضيع فعلية. تلك التي استخدمت موضوعات حية استخدمت بحثًا حيوانيًا ، لكن القليل منها إن وجد كان من الأنياب وبالتأكيد ليس الحيوانات الأليفة الغريبة التي أتحدث عنها في هذه المقالة. هذا يعني أن مثل هذه الدراسات تثبت إمكانية وجود تأثير في الأنواع الأخرى (الحيوانات الأليفة والبشر على حد سواء ، ما لم يكن حيوانك الأليف هو نوع حيوان المختبر المستخدم) ولكن من المؤكد أنها لا تثبت أو تقدم دليلا قويا على الإدعاءات المبالغ فيها في مقالاتي وغيرها. أنا و apos؛ م يميل الآن إلى الاتفاق مع د.زيت جوز الهند مع ثوم حار ام البارد عملدانيال هوانج ، باحث بيولوجي جزيئي متخصص في حمض اللوريك في مركز أبحاث التغذية الغربية في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس: هناك الكثير من الادعاءات بأن زيت جوز الهند قد يكون له فوائد صحية ، ولكن لا توجد بيانات علمية ملموسة حتى الآن لدعم هذا. إذا كنا نعرف القليل جدا عن العواقب طويلة الأجل لزيت جوز الهند على صحة الإنسان ، فإننا بالتأكيد يجب أن نهتم بالاستخدام المتسق للمنتج على حيواناتنا الأليفة. لقد استخدمت زيت جوز الهند مع الحيوانات الأليفة بلدي ، وقد شهدت أي مشاكل معه على حد علمي. ومع ذلك ، على الرغم من خبراتي التي بدت تشير إلى أن زيت جوز الهند كان يحل مشاكلي في الحيوانات الأليفة ، فهذا دليل غير كافٍ. لم أعد أوصي بأي دواء يعتبر & apos؛ بديل & apos؛. يمكن ببساطة تسمية أي دواء ثبت نجاحه باسم الدواء & apos؛. كلمة "بديل" هي عموما رمز "غير مثبتة وغير فعالة على الأرجح. "لذا ، لا تعتمد على زيت جوز الهند لأي أمراض كبيرة لديك حيواناتك الأليفة. فوائد زيت جوز الهند منبه الشهية: كما ذكر سابقاً ، يحب كلبي وجينتي طعم زيت جوز الهند. بما أنها مادة مغذية ثقيلة ، أعتقد أنها يمكن أن تكون مفيدة للحيوانات المشاكسة التي قد تتعافى من المرض (مع خواصها المحتملة المضادة للبكتيريا) أو سوء التغذية. دراسة واحدة ، على عكس بعض الادعاءات ، أظهرت أن الكلاب اكتسبت وزنا أكبر مع زيت جوز الهند المدرجة في نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، سأستخدمه بشكل مقتصد ، لأنه دهون مشبعة (ليست سيئة مثل الدهون المشبعة الحيوانية الأخرى). مرطب البشرة: كما هو الحال في الفيديو أعلاه ، يبدو أن زيت جوز الهند هو مقدم للجلد آمن وآمن بشكل معقول للحيوانات الأليفة.زيت جوز الهند مع ثوم حار ام بارد سريعمع بعض الخصائص التي قد تساعد في مساعدة الحيوانات من الأمراض الخارجية البسيطة. أستمر في استخدامه لهذه الأغراض ولكنني أوصي بحذر شديد. غالبًا ما يتسبب زيت جوز الهند في حدوث الإسهال لدى الأشخاص الذين يتناولونه لأنه يُقال إن له خصائص مضادة للبكتيريا. على الرغم من أن هذه الخاصية غير مرغوب فيها ، فإن هذا يعني أن المادة قد تمتلك بعض الفوائد كمضاد حيوي. بينما لم أعد أعتبرها علاجًا معجزة ، فأنا أستخدمها أحيانًا مع حيوانات آكلة للحوم أو آكلة اللحوم تعاني من مرض مرتبط بالبكتيريا ، ولكن بعد أن يشاهد الطبيب البيطري ، أو أثناء الانتظار لرؤية واحدة (قبل 1-2 يومًا من الطبيب البيطري أتوقف عن إعطائه لعدم التدخل في أي دواء موصوف). هناك عدد قليل جدا ، إن وجدت ، "العلاجات المعجزة. "يستخدم زيت جوز الهند مكانه مع الحيوانات ، لكن مزاعم الفوائد الصحية الاستثنائية التي يتم تقديمها مشكوك فيها في أفضل الأحوال. سأبقي هذه الصفحة محدثة بأي دراسة علمية حديثة أو المزيد من المعلومات. مؤسسة الفلبين للبحث والتطوير لجوز الهند. زيت جوز الهند المكمل غذاء يزيد من حالة مضادات الأكسدة في الفئران. كيمياء الأغذية [2006 ، 99 (2): 260-266] Assun o ML، Ferreira HS، dos Santos AF، Cabral CR Jr، Flor ncio TM. تأثيرات زيت جوز الهند على الملامح البيوكيميائية والقياسات الأنثروبومترية للنساء اللواتي يعرضن بدانة البطن. الشحوم [2009 ، 44 (7): 593-601] مارينا أ.زيت جوز الهند مع والثوم حار ام بارد لتطويل الشعر2009 ، الآثار المفيدة لزيت جوز الهند البكر على المعلمات الدهنية وأكسدة LDL في المختبر ، الاتجاهات في علوم وتكنولوجيا الأغذية المجلد. المضادة للالتهابات ، والمسكنات ، وخافض للحرارة من الأنشطة من زيت جوز الهند البكر.
-Echinacea GreenEnvy Honey: يساعد على توفير فوائد الترطيب. - حبات زبدة كوبوبا: تذوب على الجلد بسهولة لإطلاق الرطوبة طويلة الأمد. دعم وظيفة حاجز الرطوبة في الجلد. مساعدة في تغذية وتنعيم الجلد. - مجموعة حمض الهيالورونيك الثلاثية: يساعد على تعزيز رطوبة البشرة الطبيعية. يدعم الحزم والمرونة. - الصويا المخمرة ، الهدال ، واللبن الياباني ، تسوباكي ، وزيوت بذور ميدوفام: تساعد على ترطيب وتخفيف وتقليل فقد الماء ، مما يجعل البشرة تبدو ناعمة ومرطبة. ماء، جليسرين - 26، جليسرين، C13-15 ألكان، إشنسايا بوربوريا، مستخلص جذري، مستخلصات العسل، مستخلص دنج، مستخلصات جيلي ملكي، حمض هيالورونيك هيدروليتز، هيالورونات الصوديوم المهدرج، هيالورونات الصوديوم، ثيوبروما غراندفلورم زبدة البذور، لليمانثيس ألبا (ميدوف) بذور النفط ، كاميليا جابونيكا البذور النفط ، Paeonia Suffruticosa استخراج الجذر ، استخراج الجذر Scutellaria Baicalensis ، Allantoin ، ميليا Azadirachta مستخلصات نباتية ، مستخلصات خميرة اكتوباكيللوس / فول الصويا ، ميليا Azadirachta مستخلص زهرة ، Imperata Cylindrica Root Extract ، ألبوم Viscum (Mistletoe) ليف مقتطف ، Solanum Melongena (باذنجان) مستخلصات فاكهة ، باسيليكوم زعتر (باسل) مستخلص زهرة / ليف ، مستخلص فاكهة إنسينا من كوكسينيا ، أدينوزين ، بيتين ، كابريليل جليسرين / حمض سيبسيك كوبوليمر ، كركم لونغا (الكركم) مستخلص جذري ، مستخلص زهرة ألو باربادنسيس ، مستخلص كورالينا إفريناليس ، أوشيم استخراج أوراق سانكتوم ، مستخلص إكليبتا بروستاتا ، نكهة ، سوربيتان اوليفيت ، سكر ستيرات ، أكريلات / C10-30 ألكيل أكريليت كروس spolymer، Disodium Edta، Glyceryl Polyacrylate، Agar، Calcium Alginate، Mica، Iron Oxide (Ci 77492)، Propanediol، 1،2-Hexanediol، Methyl Gluceth-20، Diheptyl Succinate، Butylene Glycol، Carbomer، Hydroxyacetophenone، Tromethamine، Cetearyl Olivate، الكحول دينات.
ما الذي يمكن أن يقوم به فيتامين C لصحتك؟ من المحفوظات WebMD فيتامين (ج) هي واحدة من أكثر المواد الغذائية الأكثر أمانا والأكثر فعالية ، كما يقول الخبراء. قد لا يكون علاج نزلات البرد (على الرغم من أنه يعتقد أنه يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة). لكن فوائد فيتامين ج قد تشمل الحماية ضد قصور الجهاز المناعي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والمشاكل الصحية السابقة للولادة ، وأمراض العيون ، وحتى تجاعيد الجلد.. كشفت دراسة حديثة نشرت في الندوات في الطب الوقائي والطب البديل والتي نظرت في أكثر من 100 دراسة على مدى 10 سنوات ، قائمة متنامية من فوائد فيتامين سي. "تلقى فيتامين سي قدرا كبيرا من الاهتمام ، ولسبب وجيه. يقول الباحث في الدراسة مارك مويد ، دكتوراه في الطب ، في جامعة ميشيغان ، إن ارتفاع مستويات فيتامين سي في الدم قد يكون علامة التغذية المثالية في الصحة العامة.. "كلما درسنا فيتامين (ج) ، كان لدينا فهم أفضل لمدى تنوعه في حماية صحتنا ، من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكتة الدماغية ومناعة صحة العين للعيش لفترة أطول. "لكن" ، يلاحظ مويد ، "الجرعة المثالية قد تكون أعلى من البدل الغذائي الموصى به. "معظم الدراسات التي أجراها مويد وزملاؤه استخدمت 500 ملليجرام من فيتامين ج يومياً لتحقيق نتائج صحية. هذا أعلى بكثير من قانون التمييز العنصري من 75-90 ملليغرام يوميا للبالغين. لذلك ، ما لم يكن بإمكانك تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، قد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي من فيتامين سي للحصول على جميع الفوائد.. يقترح أخذ 500 ملليغرام في اليوم ، بالإضافة إلى تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات. "ليس من العملي أن يستهلك معظم الناس الحصص المطلوبة من الفواكه والخضراوات المطلوبة على أساس ثابت ، في حين أن تناول مكملات يومية مرة واحدة آمنة وفعالة وسهلة التنفيذ" ، يقول مياد.
vitamin c benefits فائدةكما يلاحظ أن 10٪ إلى 20٪ من البالغين يحصلون على 9 حصص من الفواكه والخضروات يومياً. يقول مويد إنه لا يوجد جانب سلبي حقيقي لأخذ مكمل 500 ملغ ، إلا أن بعض الأنواع قد تهيّج المعدة. هذا هو السبب في أنه يوصي بأخذ شكل غير متحمض ومحمول من الفيتامين. "الحد الأقصى الآمن لفيتامين (ج) هو 2000 ملليغرام في اليوم ، وهناك سجل حافل مع وجود أدلة قوية على أن أخذ 500 ملليغرام يوميا آمن" ، كما يقول. ومع ذلك ، تشير المتحدثة باسم الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية دي ساندوك ، RD ، إلى بذل قصارى جهدك للعمل على المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي قبل تناول المكملات الغذائية.. "نسعى جاهدين لتناول تسعة حصص من الفواكه والخضروات يوميا ، لأنك سوف تحصل على جرعة صحية من فيتامين C جنبا إلى جنب مع وفرة من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي هي جيدة للوقاية من الأمراض والصحة العامة" ، كما تقول. في حين أن كوبًا من عصير البرتقال أو نصف كوب من الفلفل الأحمر سيكون كافيًا لمقابلة الـ RDA الخاص بك لفيتامين C ، فهنا جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتاجها لتستهلك لتصل إلى 500 ملليغرام (مجم): الشمام ، 1 كوب (8 أونصات): 59 ملغ عصير برتقال ، 1 كوب: 97 ملغ من البروكلي ، مطبوخ ، 1 كوب: 74 ملجم ملفوف أحمر ، 1/2 كوب: 40 ملجم فلفل أخضر ، 1/2 كوب ، 60 ملغ فلفل أحمر ، 1/2 كوب ، 95 ملغ كيوي ، 1 وسط: 70mg عصير الطماطم ، 1 كوب: 45mg. وفقا لبحث حديث ، قد يعرض فيتامين ج فوائد صحية في هذه المجالات: 1. "أظهرت دراسة تلوية حديثة أن فيتامين (ج) مفيد للأفراد الذين ضعف نظامهم المناعي بسبب الإجهاد - وهي حالة شائعة جدا في مجتمعنا" ، كما يقول موياد.. ويضيف: "لأن فيتامين (ج) هو أحد العناصر الغذائية الحساسة للتوتر ، وأول عنصر غذائي يستنزف في مدمني الكحول والمدخنين والبدناء ، فهو يجعله علامة مثالية للصحة العامة.. عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد ، قد لا يكون الفيتامين C علاجًا. لكن بعض الدراسات تظهر أنه قد يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة. "هناك أدلة جيدة على تناول فيتامين C لنزلات البرد والأنفلونزا يمكن أن تقلل من خطر حدوث مزيد من المضاعفات ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة" ، ويقول Moyad.vitamin c benefits ترجمهعلى الرغم من أن الأبحاث كانت متضاربة ، فقد وجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن أولئك الذين لديهم أعلى تركيز من فيتامين C في دمهم كانوا مرتبطين بنسبة 42٪ من خطر السكتة الدماغية أقل من أولئك الذين لديهم أقل التركيزات.. ولكن ما هو واضح هو أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات لديهم مستويات دم عالية من فيتامين سي. "إن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الفاكهة والخضراوات لن يتمتعوا فقط بمستويات أعلى من فيتامين سي ، بل سيحصلون أيضًا على كمية أعلى من العناصر الغذائية الأخرى التي قد تكون مفيدة للصحة ، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى" ، كما تقول باحث الدراسة Phyo K. وقال ميينت في مقابلة عبر البريد الإلكتروني. يؤثر فيتامين (ج) على الخلايا الموجودة داخل وخارج الجسم. درست دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية الصلات بين مآخذ المغذيات وشيخوخة الجلد في 4،025 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40-74. ووجد الباحثون أن ارتفاع مدخول فيتامين (ج) كانت مرتبطة مع انخفاض احتمال ظهور التجاعيد ، وجفاف الجلد ، وظهور أفضل للشيخوخة الجلد.. وقد اقترحت دراسات أخرى أن فيتامين (ج) قد يكون أيضا: فيتامين ج ، المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك ، ضروري لنمو وتطوير وإصلاح جميع أنسجة الجسم..تشارك في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك تشكيل الكولاجين ، امتصاص الحديد ، جهاز المناعة ، التئام الجروح ، وصيانة الغضروف والعظام والأسنان. فيتامين ج هو واحد من العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي من الأضرار الناجمة عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة ، فضلا عن المواد الكيميائية السامة والملوثات مثل دخان السجائر. يمكن للجذور الحرة أن تتراكم وتساهم في تطوير الظروف الصحية مثل السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل. لا يتم تخزين فيتامين (ج) في الجسم (المبالغ الزائدة تفرز) ، لذلك ليس من الجرعة الزائدة. vitamin c benefits تجاربولكن لا يزال من المهم عدم تجاوز الحد الأقصى الآمن البالغ 2000 ملليغرام في اليوم لتجنب اضطراب المعدة والإسهال. يجب توفير الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء باستمرار في النظام الغذائي للحفاظ على مستويات صحية. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين C ، أو قم بطهيها بأقل قدر من الماء حتى لا تفقد بعض الفيتامين القابل للذوبان في الماء في ماء الطهي.. يمتص فيتامين ج بسهولة في الغذاء وفي شكل حبوب ، ويمكن أن يعزز امتصاص الحديد عندما يتم تناول الاثنين معا. نقص فيتامين سي نادر نسبيا ، وينظر في المقام الأول في البالغين الذين يعانون من سوء التغذية. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي إلى الإسقربوط - تتميز بالضعف ، وفقر الدم ، وكدمات ، والنزيف ، وأسنان غير مفككة. تم العثور على هذه المغذيات الفائقة المضادة للأكسدة في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، وفقا لبيانات المدخول الغذائي و U عام 2005. المبادئ التوجيهية الغذائية ، ومعظم البالغين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (ج) في وجباتهم الغذائية. هذا ينطبق بشكل خاص على المدخنين وغير الذكور من ذوي الأصول اللاتينية ، وفقا للبحوث التي أجراها جيف هامبل ، دكتوراه ، RD ، وزملاؤه في جامعة أريزونا.. الأطعمة الغنية بفيتامين C هي الحمضيات والفلفل الأخضر والفراولة والطماطم والبروكلي والبطاطا البيضاء والبطاطس الحلوة. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى الخضر الورقية الداكنة والشمام والبابايا والمانجو والبطيخ وبراعم بروكسل والقرنبيط والملفوف والفلفل الأحمر والتوت والعنب والاسكواش في فصل الشتاء والأناناس.. إليك ثمان طرق سهلة لعمل المزيد من الفواكه والخضار في نظامك الغذائي كل يوم: أضف الفواكه والخضار المبشورة أو المبشورة إلى وصفات لفطائر المافن ولحم الخنزير والشوربات. احتفظ بالفواكه المقطعة والخضار في متناول اليد حتى تكون جاهزة لتناول وجبة خفيفة سريعة.vitamin c benefits high doseتجعل شرائح الفاكهة المجمدة علاجًا صيفيًا باردًا. تشمل الخس ، والطماطم ، والبصل القرنبيط المبشور على جميع السندويشات واللفائف. أكل الخضار النيئة مع الحمص ، الانخفاضات قليلة الدسم ، والسالسا. أضف التوت الطازج أو المجمد إلى الكعك والفطائر والحبوب والسلطات. رمي حفنة من الفواكه المجففة على أعلى من الحبوب الخاصة بك أو في baggie مع المكسرات للحصول على وجبة خفيفة سهلة. استمتع بكأس من عصير الخضار كملء ووجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية في فترة ما بعد الظهيرة. الخط السفلي؟ يقول ساندكويست: "لا يوجد في الجسم فيتامين فضّي واحد أو معدن أو مغذٍّ". واتباع نظام غذائي متنوع غني في جميع العناصر الغذائية هو أفضل استراتيجية لصحة جيدة. "نصيحة لها: خذ الفيتامينات اليومية ، لأن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من العديد من العناصر الغذائية. وإذا كنت تريد مكافحة نزلات البرد والانفلونزا ، اغسل يديك أكثر. Moyad، MD، MPH، senior research associate and Phil F. جينكينز مدير الطب التكميلي والبديل ، جامعة ميتشيغان مركز المسالك البولية. Myint ، MRCP ، قسم الصحة العامة ، جامعة كامبريدج ، إنجلترا.vitamin c benefits for healthدي Sandquist ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، RD ، مدير مركز إدارة الوزن ، جنوب غرب مركز واشنطن الطبي. المتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية. وزارة الزراعة 2005 المبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية. ندوات في الطب الوقائي والبديل (1) سبتمبر ، 24 ، 2007 ؛ 3-1. ص 25-35). ، American Journal of Clinical Nutrition، January 2008؛ vol 87: pp 64-69. American Journal of Public Health، May 2004؛ vol 94: pp 870-875. تايلور ، دكتوراه ، دكتوراه في الطب ؛ وكارول س. Johnston، PhD، RD، Vitamin C deficiency and Depletion in the United States: The Third National Health and Nutrition Examination Survey، 1988 to 1994. American Journal of Clinical Nutrition، October 2007؛ المجلد ٨٦ ؛ ص 1125-31. WebMD Medical News: "أخصائيو الخضروات لديهم أقل من السكتات الدماغية.
مور * (11/12) حقائق سريعة ب الفيتامينات المعقدة وفيتامين ج هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء ولا يتم تخزينها في الجسم ويجب استبدالها كل يوم. يتم تدمير هذه الفيتامينات بسهولة أو غسلها أثناء تخزين الطعام وإعداده. تم العثور على المجموعة ب المجموعة في مجموعة متنوعة من الأطعمة: الحبوب والحبوب والدواجن والبيض والأسماك والحليب والبقول والخضروات الطازجة. الفواكه الحمضية هي مصادر جيدة لفيتامين ج. لا ينصح باستخدام جرعات كبيرة من الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية. ما هي الفيتامينات؟ الفيتامينات هي العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الأطعمة. يؤدون وظائف محددة وحيوية في مجموعة متنوعة من أنظمة الجسم ، وتعتبر حاسمة للحفاظ على الصحة المثلى. النوعان المختلفان من الفيتامينات هما الفيتامينات التي تذوب في الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. الفيتامينات التي تذوب في الدهون فيتامينات A و D و E و K تذوب في الدهون قبل امتصاصها في مجرى الدم للقيام بوظائفها. يتم تخزين فائض من هذه الفيتامينات في الكبد ، وليس هناك حاجة إليها كل يوم في النظام الغذائي. لمزيد من المعلومات عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، انظر صحيفة الوقائع 9.
اين يوجد فيتامين ب بكثرة 8315 الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: A، D، E، and K. في المقابل ، تذوب فيتامينات تذوب في الماء في الماء ولا يتم تخزينها من قبل الجسم. منذ القضاء عليها في البول ، نحن بحاجة إلى إمدادات يومية مستمرة في نظامنا الغذائي. وتشمل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة فيتامين ب المركب وفيتامين سي. يتم تدمير أو تذوب الفيتامينات التي تذوب في الماء بسهولة أثناء تخزين الطعام أو إعداده. التخزين السليم وإعداد الطعام يمكن أن تقلل من فقدان الفيتامينات. للحد من فقدان الفيتامينات ، قم دائمًا بتبريد المنتجات الطازجة والحفاظ على الحليب والحبوب بعيدًا عن الضوء القوي واستخدام ماء الطهي من الخضروات لإعداد الحساء. ما هي الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء؟ فيتامينات ب المعقدة تعرف ثمانية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء باسم مجموعة فيتامين ب المركب: ثيامين (فيتامين ب 1) ، ريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، نياسين (فيتامين ب 3) ، فيتامين ب 6 (بيريدوكسين) ، حمض الفوليك (حمض الفوليك) ، فيتامين ب 12 ، البيوتين وحمض البانتوثنيك. يتم توزيع الفيتامينات B على نطاق واسع في الأطعمة ، ويشعر تأثيرها في أجزاء كثيرة من الجسم. وهي تعمل كوحدات مساعدة تساعد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام. كما أن الفيتامينات B ضرورية أيضًا للشهية الطبيعية ، والرؤية الجيدة ، والجلد السليم ، والجهاز العصبي ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء..اين يوجد فيتامين ب بكثرة مجموعةThiamin ، أو فيتامين B1 ، يساعد على إطلاق الطاقة من الأطعمة ، ويعزز الشهية الطبيعية ، وهو مهم في الحفاظ على وظيفة الجهاز العصبي المناسبة.. تتضمن المصادر البازلاء ولحم الخنزير والكبد والبقوليات. في الغالب ، يتم العثور على الثيامين في الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب المحصنة مثل الحبوب والمنتجات الغنية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والتورتيلا.. تضيف عملية التخصيب المغذيات المفقودة عند معالجة الحبوب. من بين العناصر الغذائية المضافة أثناء عملية التخصيب الثيامين (B1) ، النياسين (B3) ، الريبوفلافين (B2) ، الفولات والحديد. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للثيامين هي 1. ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق السعرات الحرارية. نقص استهلاك الثايامين نادر في الولايات المتحدة بسبب توفر منتجات الحبوب الغنية. ومع ذلك ، فإن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وكذلك الوجبات الغذائية عالية في الكربوهيدرات المكررة والمعالجة قد تضع واحدة في خطر لنقص الثيامين. مدمنون الكحول عرضة بشكل خاص لنقص الثيامين لأن استهلاك الكحول الزائد غالباً ما يحل محل الطعام أو الوجبات. تشمل أعراض نقص الثيامين: الارتباك الذهني ، ضعف العضلات ، الهزال ، احتباس الماء (الوذمة) ، ضعف النمو ، والمرض المعروف باسم البري بري. نقص الثيامين ليس مشكلة في الولايات المتحدة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك الزائد معروفة للثيامين. ريبوفلافين: فيتامين B2 ما هو ريبوفلافين.اين يوجد فيتامين ب6 بكثرة ب1 ويساعد ريبوفلافين ، أو فيتامين B2 ، على إطلاق الطاقة من الأطعمة ، ويعزز الرؤية الجيدة ، والجلد السليم. كما أنه يساعد على تحويل تريبتوفان الأحماض الأمينية (التي تشكل البروتين) إلى النياسين. وتشمل المصادر الكبد والبيض والخضروات الخضراء الداكنة والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة والغنية والحليب. من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية تدمر الريبوفلافين ، وهذا هو السبب في أن معظم الحليب يتم تعبئته في حاويات مبهمة بدلاً من أن تكون واضحة. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للريبوفلافين هي 1. مثل الثيامين ، ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق الطاقة. تحت استهلاك الريبوفلافين نادر في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فمن المعروف أن تحدث مع إدمان الكحول والخباثة وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وكبار السن. تشمل أعراض النقص الشقوق في زوايا الفم ، والتهاب الجلد على الأنف والشفتين ، وحساسية الضوء ، وإعتام عدسة العين ، واللسان ، واللسان الأحمر.. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للريبوفلافين. النياسين: فيتامين B3 ، نيكوتيناميد ، حمض النيكوتينيك. النياسين ، أو فيتامين B3 ، يشارك في إنتاج الطاقة ، وظيفة الإنزيم العادية ، الهضم ، تعزيز الشهية الطبيعية ، صحة الجلد والأعصاب.اين يوجد فيتامين ب6 بكثرة ب12وتشمل المصادر الكبد والأسماك والدواجن واللحوم والفول السوداني ومنتجات الحبوب الكاملة والغنية. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) للنيياسين هي 16 ملغ / يوم للبالغين و 14 ملغ / يوم للإناث البالغة (الجدول 1). ترتبط هذه القيم ارتباطًا وثيقًا بإنفاق الطاقة. نقص النياسين ليس مشكلة في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، فمن المعروف أن تحدث مع إدمان الكحول ، وسوء التغذية البروتين ، والحمية منخفضة السعرات الحرارية ، والوجبات الغذائية عالية في الكربوهيدرات المكررة. Pellagra هي حالة المرض التي تحدث نتيجة لنقص حاد في النياسين. تشمل الأعراض التشنجات والغثيان والارتباك الذهني ومشاكل الجلد. استهلاك جرعات كبيرة من ملاحق النياسين قد يتسبب في جفاف الجلد أو الطفح الجلدي أو تلف الكبد (الجدول 2). أكثر من استهلاك النياسين ليست مشكلة إذا تم الحصول عليها من خلال الغذاء. فيتامين B6: بيريدوكسين ، بيريدوكسال ، بيريدوكسامين ما هو فيتامين B6. فيتامين B6 ، والمعروف باسم البيريدوكسين ، البيرودوكسال أو البيريدوكسيدين ، يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين وتكوين خلايا الدم الحمراء. وتشارك أيضا في إنتاج الجسم للمواد الكيميائية مثل الأنسولين والهيموجلوبين. وتشمل المصادر لحم الخنزير واللحوم والحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والخضار الورقية الخضراء.اين يوجد فيتامين ب6 بكثرة حملالعلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين B6 هي 1. 3 مغ / يوم للبالغين من الذكور والإناث حتى سن الخمسين (الجدول 1). للرضع ، حليب الثدي ومعظم صيغ الرضع تحتوي على ما يكفي من فيتامين B6. تشمل أعراض النقص اضطرابات الجلد والتهاب الجلد والشقوق عند زوايا الفم وفقر الدم وحصى الكلى والغثيان. يمكن لنقص فيتامين ب 6 عند الرضع أن يسبب ارتباكًا عقليًا. أكثر من الاستهلاك أمر نادر الحدوث ، ولكن من المعروف أن الجرعات الزائدة من فيتامين B6 مع مرور الوقت تؤدي إلى تلف الأعصاب (الجدول 2). حمض الفوليك: حمض الفوليك ، Folacin ما هو حمض الفوليك. حمض الفوليك ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك أو الفولاسين ، يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين ، ويعزز تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويقلل من خطر حدوث عيوب خلقية في الأنبوب العصبي.. قد تلعب الفولات أيضًا دورًا في التحكم في مستويات الهوموسيستين ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. تشمل مصادر حمض الفوليك الكبد ، والكلى ، والخضار الورقية الخضراء الداكنة ، واللحوم ، والأسماك ، والحبوب الكاملة ، والحبوب المقواة والحبوب والبقول والحمضيات.. ليست جميع منتجات الحبوب الكاملة محصنة بحمض الفوليك. تحقق من ملصق التغذية لمعرفة ما إذا كان حمض الفوليك قد تمت إضافته. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لحمض الفوليك هي 400 ميكروغرام / يوم للذكور والإناث البالغين. سيزيد الحمل من حمض الفوليك إلى الفوليك إلى 600 مكغ / اليوم (الجدول 1). يؤثر نقص حمض الفوليك على نمو الخلايا وإنتاج البروتين ، مما قد يؤدي إلى ضعف النمو الكلي. قد يؤدي نقص حامض الفوليك في النساء الحوامل أو في سن الإنجاب إلى ولادة طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.اين يوجد فيتامين ب بكثرة سبعة عشرلا يوفر تناول حمض الفوليك أكثر من فوائد معروفة ، وقد يخفي عوز B12 وكذلك يتداخل مع بعض الأدوية (الجدول 2). فيتامين ب 12 ، المعروف أيضا باسم كوبالامين ، يساعد في بناء المواد الوراثية ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء الطبيعية ، وصيانة الجهاز العصبي. يمكن فقط العثور على فيتامين B12 فقط في الأطعمة ذات المنشأ الحيواني مثل اللحوم والكبد والكلى والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان والمحار والمحار.. قد تحتوي بعض الأطعمة المحصنة على فيتامين ب 12. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين B12 هي 2. 4 مكغ / اليوم للبالغين والبنات (الجدول 1). بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 ، توصي المبادئ التوجيهية الغذائية بتناول فيتامين ب 12 في شكله البلوري (الأطعمة المدعمة أو الفيتامينات المتعددة). يؤثر نقص فيتامين ب 12 بشكل شائع على النباتيين الصارمين (أولئك الذين لا يأكلون منتجات حيوانية) ، والرضع من الأمهات النباتية ، والمسنين. تشمل أعراض النقص فقر الدم ، والتعب ، والاضطرابات العصبية ، وانحطاط الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل والوخز. من أجل منع نقص فيتامين ب 12 ، يجب تناول مكمل غذائي. بعض الناس يصابون بنقص ب 12 لأنهم لا يستطيعون امتصاص الفيتامين من خلال بطانة المعدة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط لفيتامين B12. يساعد البيوتين على إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والمساعدات في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات من الطعام. مصادر البيوتين تشمل الكبد والكلى وصفار البيض والحليب ومعظم الخضروات الطازجة والخميرة والخبز والحبوب. البيوتين هو أيضا مصنوعة من البكتيريا المعوية.اين يوجد فيتامين ب6 بكثرة ب12الكمية الكافية (AI) للبيوتين هي 30 ميكروغرام / يوم للذكور والإناث البالغين (الجدول 1). نقص البيوتين غير شائع في الظروف العادية ، ولكن الأعراض تشمل التعب وفقدان الشهية والغثيان والقيء والاكتئاب وآلام العضلات والشذوذات القلبية وفقر الدم.. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للبيوتين. ويشارك حمض البانتوثينيك في إنتاج الطاقة ، ويساعد في تشكيل الهرمونات واستقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات من الطعام.. وتشمل المصادر الكبد والكلى واللحوم وصفار البيض والحبوب الكاملة والبقوليات. حمض البانتوثينيك تصنعه البكتيريا المعوية.الكمية الكافية (AI) لحمض البانتوثينيك هي 5 ملغ / يوم لكل من الذكور والإناث البالغين (الجدول 1). نقص حمض البانتوثينيك غير شائع نظرا لتوفره الواسع في معظم الأطعمة. لا توجد مشاكل مع الاستهلاك المفرط معروفة للحمض البانتوثينيك. نادراً ما يحدث الإسهال واحتباس الماء بكميات زائدة. فيتامين ج: حمض الأسكوربيك ، Ascorbate ما هو فيتامين ج يحتاج الجسم إلى فيتامين C ، المعروف أيضًا باسم حامض الأسكوربيك أو الأسكوربات ، ليظل في حالة عمل مناسبة. فيتامين (ج) يفيد الجسم عن طريق احتجاز الخلايا معا من خلال تركيب الكولاجين. الكولاجين هو نسيج ضام يحتوي على العضلات والعظام والأنسجة الأخرى معا. اين يوجد فيتامين ب بكثرة دكما يساعد فيتامين ج في التئام الجروح ، وتشكيل العظام والأسنان ، وتعزيز جدران الأوعية الدموية ، وتحسين وظائف جهاز المناعة ، وزيادة امتصاص الحديد واستخدامه ، ويعمل كمضاد للأكسدة.. بما أن أجسادنا لا تستطيع إنتاج أو تخزين فيتامين ج ، فإن تناول كمية كافية من هذا المغذيات يوميًا يعتبر أمراً ضرورياً للصحة المثلى. فيتامين (ج) يعمل مع فيتامين (هـ) كمضاد للأكسدة ، ويلعب دورا حاسما في تحييد الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يكون مضادات الأكسدة فيتامين ، أو معدن ، أو كاروتينويد ، موجود في الأطعمة ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأكسدة ويعمل على إصلاح الأضرار التي لحقت بخلايا الجسم.. تشير الدراسات إلى أن فيتامين (ج) قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب وإعتام عدسة العين. يستمر البحث في توثيق درجة هذه التأثيرات. استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين C هو أفضل طريقة لضمان تناول كمية كافية من هذا الفيتامين. في حين أن العديد من الأطعمة النباتية الشائعة تحتوي على فيتامين C ، فإن أفضل المصادر هي الحمضيات. على سبيل المثال ، برتقالة واحدة ، فاكهة كيوي ، 6 أوقية. من عصير الجريب فروت أو 1/3 كوب من الفلفل الأحمر الحلو المفروم كل توريد ما يكفي من فيتامين C ليوم واحد. العلاوة الغذائية الموصى بها (RDA) لفيتامين C هي 90 ملغ / يوم للبالغين و 75 ملغ / يوم للإناث البالغة (الجدول 1). بالنسبة لأولئك الذين يدخنون السجائر ، يزيد الـ RDA لفيتامين C بمقدار 35 ملغ / يوم ، من أجل التصدي للآثار المؤكسدة للنيكوتين. على الرغم من أنه نادر الحدوث في الولايات المتحدة ، إلا أن نقص فيتامين C قد يؤدي إلى الإصابة بالمرض المعروف باسم scurvy ، مما يؤدي إلى فقدان قوة الكولاجين في جميع أنحاء الجسم.. فقدان الكولاجين يؤدي إلى أسنان فضفاضة ، ونزيف وتورم اللثة ، والتئام الجروح بشكل غير صحيح.اين يوجد فيتامين ب6 بكثرة ب12أكثر شيوعا ، ويعرض نقص فيتامين C كنقص ثانوي في مدمني الكحول وكبار السن ، والمدخنين. وقد تبين أن الشروط التالية تزيد من متطلبات فيتامين سي (الجدول 1): الإجهاد البيئي ، مثل تلوث الهواء والضوضاء استخدام بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل شفاء الأنسجة من الجروح النمو (الأطفال من 0-12 شهرًا ، والنساء الحوامل) الحمى والعدوى تدخين. على الرغم من كونه فيتامين قابل للذوبان في الماء أن الجسم يفرز عندما يكون فائضًا ، فقد تبين أن الجرعات الزائدة من فيتامين C تسبب حصوات الكلى والنقرس والإسهال والاسقربان. يمكن أن فيتامين C منع نزلات البرد؟ لم يتم حل الجدل حول استخدام جرعات كبيرة من فيتامين C لمنع أو علاج نزلات البرد الشائعة وغيرها من الاضطرابات. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن زيادة تناول فيتامين (ج) أكثر من 500 ملغ في اليوم الواحد لا يزيد من مستوى الجسم الكلي لفيتامين (ج).. لذلك ، قد لا ينتج عن تناول أكثر من 500 ملغ في اليوم أي فوائد إضافية من فيتامين ج (الجدول 2). ملخص تشتمل الفيتامينات التي تذوب في الماء على فيتامين ب المركب وفيتامين ج ، وهي عناصر غذائية ضرورية يحتاجها الجسم يوميًا بكميات صغيرة جدًا. يمكن العثور على الفيتامينات ب المعقدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية مثل الحبوب والخبز ، فضلا عن غيرها من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والبيض وحليب السمك والبقول والخضروات الطازجة. يمكن العثور على فيتامين C في العديد من الفواكه والخضروات. عموما ، في الولايات المتحدة نقص نادر للفيتامينات ب وفيتامين ج ؛ مع استثناءات لمدمني الكحول ، وتلك التي تحتوي على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وكبار السن. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لحمض الفولات (حمض الفوليك) أثناء الحمل ، من أجل تجنب العيوب الخلقية. يجب أن يكون النباتيون على وعي بتناول فيتامين ب 12 لأنه غير موجود في الأطعمة النباتية.اين يوجد فيتامين ب6 بكثرة زينبعض الحالات تستدعي زيادة في كمية فيتامين C ، مثل التعرض لدخان السجائر ، الإجهاد البيئي ، النمو ، والمرض. أكثر من استهلاك الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ليست مشكلة في الولايات المتحدة ، وخاصة إذا تم الحصول على المواد الغذائية من خلال الغذاء. لا يُنصح بتناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين ب وفيتامين ج المركب والفيتامينات المتعددة. فائض هذه الفيتامينات ليس له فائدة معروفة. المدخول الغذائي الموصى به (RDA) والمدخول الكافي (AI) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة الحياة المرحلة الثيامين B1 (ملغم / د) ريبوفلافين B2 (ملغم / د) النياسين B31 (ملغم / د) فيتامين ب 6 (ملغم / د) حمض الفوليك (مكغ / د) فيتامين ب 12 (ميكروغرام / د) البيوتين (mcg / d) حمض البانتوثينيك (ملغم / د) فيتامين ج (ملغ) Infants2 0 6 مليون 0. 4 30 * 5 * 90 الإناث 9 - 13 عامًا 0. 6 30 * 6 * 85 الرضاعة 14 18 عامًا 1. 8 35 * 7 * 120 الجدول 1 هو تلخيص للمعايير الجديدة للتوصيات الغذائية للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: المدخول الغذائي المرتقب (DRI). تلبي هذه التوصيات متوسط الاحتياجات الغذائية اليومية لجميع الأشخاص الأصحاء. لضمان حاجات جميع السكان ، عادةً ما تتجاوز DRI متطلبات معظم الناس. أنها لا تغطي متطلبات المرض والاضطرابات الصحية الخاصة. قيم RDA و AI من تقارير الـ DRI 1998 و 2000.اين يوجد فيتامين ب6 بكثرة1 ملغ من النياسين = 60 ملغ من التريبتوفان ؛ 0-6mo = niacin preformed (وليس NE). 2 عند بلوغ 6 أشهر من العمر ، قد يتم إدخال الرضع إلى الأطعمة الصلبة مع البقاء على تركيبة الحليب أو لبن الأم. قد يكون هناك بعض التداخل في متطلبات محددة من المغذيات. (ملغم = مليغرام ، مكغ = ميكروغرام) * قيمة منظمة العفو الدولية الجدول 2. مستوى المدخول العلوي المسموح به (UL) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مجموعة الحياة المرحلة الثيامين الريبوفلافين النياسين (ملغم / د) فيتامين ب 6 (ملغم / د) حمض الفوليك (مكغ / د) فيتامين ب 12 البيوتين حمض البانتوثنيك فيتامين ج (ملغم / د) Infants1 (0 12 مليونًا) ND ND ND ND ND ND ND ND ND الأطفال ND ND ND ND ND 1 سنة 10 30 300 400 4 8y 15 40 400 650 الذكور والإناث ND ND ND ND ND 9 13y 20 60 600 1200 14 18 عامًا 30 80 800 1800 19> 70 س 35 100 1000 2000 الحمل والرضاعة ND ND ND ND ND 14 18 عامًا 30 80 800 1800 19 س 50 35 100 1000 2000 الجدول 2 هو تلخيص لمستوى المدخول العلوي المسموح به (UL) للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء: المدخول المرجعي الغذائي (DRI). يتم تعريف UL على أنه أعلى مستوى من المدخول اليومي من المغذيات التي من المحتمل أن لا تشكل خطراً على الآثار الصحية السلبية لجميع الأشخاص تقريباً في عموم السكان.. يمثل UL إجمالي الاستهلاك اليومي من الطعام والماء والمكملات الغذائية. 1 عند بلوغ 6 أشهر من العمر ، قد يتم إدخال الرضع إلى الأطعمة الصلبة مع البقاء على تركيبة الحليب أو الحليب. قد يكون هناك بعض التداخل في متطلبات محددة من المغذيات. (ملغم = مليغرام ، مكغ = ميكروغرام) ND = غير محدد بسبب نقص البيانات الخاصة بالتأثيرات الضارة في هذه الفئة العمرية. المراجع التغذية المتقدمة: المغذيات الكبرى ، المغذيات الدقيقة ، والتمثيل الغذائي (2009). الجوانب البيوكيميائية والفيزيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية (2006).اين يوجد فيتامين ب6 بكثرة زواجالمدخلات الغذائية المرجعية للثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين B12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، والكولين. Washington، DC: National Academy Press، 1998. المدخول الغذائي المرتبط بفيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والكاروتينويدات. Washington، DC: National Academy Press، 2000. جمعية الحمية الأمريكية: دليل كامل للغذاء والتغذية. Levine M، Conry-Cantilea C، Wang Y، Welch RW، Washko PW، Dhariwal KR، Park JB، Lazarev A، Graumlich JF، King J، Cantilena LR. فيتامين C الدوائية في المتطوعين الأصحاء: دليل على بدل الغذائية الموصى بها. Proc Natl Acad Sci USA 93: 3704 3709، 1996. Bellows، Colorado State University ملحق اختصاصي في الغذاء والتغذية وأستاذ مساعد ؛ و ر.
١٤ يوليو ٢٠١٨ اوتل الافراج كما يتميز الفيلم بنهايتين مختلفتين ، ولا توجد طريقة لمعرفة أيهما ستراه..
تم وصف فيلم Unfriended: Dark Web كواحد من أكثر أفلام الرعب إثارة للقلق في عام 2018 ، على بعد أيام فقط من الظهور لأول مرة. اعتبر الكثيرون أن فيلم "غير معاد" هو واحد من أكثر أفلام الرعب التي تم تقديرها في عام 2015 ، كما أن شبكة الويب المظلمة في عام 2018 تحظى بالفعل ببعض الاهتمام. مثل The Den ، تم الكشف عن Unfriended بشكل فريد على شاشة سطح مكتب الكمبيوتر ، ويبدو أن هذا الشخص سيفعل الشيء نفسه. تأليف وإخراج ستيفن سوسكو (كاتب السيناريو ، The Grudge) ، يمثل هذا أول ظهور لمخرج Susco ، كما هو موثق من قبل IMDb. فيلم الرعب هو تنفيذي من إنتاج نيلسون جريفز (غير متعاون) ، و Couper Samuelson (يوم الموت السعيد) ، وآدم سيدمان (Hardcore Henry). كولين وودل ، بيتي غابرييل ، ريبيكا ريتنهاوس ، أندرو ليز ، ونجم كونور ديل ريو. يصف Dread Central المؤامرة لما يطلق عليه العديد من النقاد واحدة من أكثر أفلام الرعب إثارة للقلق في 2018. تتكشف في الوقت الحقيقي غير مدعوم: DARK WEB هو الرعب الأكثر رعبا حتى الآن من منتج GET OUT ، HAPPY DEATH DAY و THE PURGE ، وصانعي UNFRIENDED. عندما يجد 20 شيئًا مخبأًا للملفات المخفية على كمبيوتره المحمول الجديد ، يتم توجيهه هو وأصدقاؤه دون قصد إلى أعماق الشبكة المظلمة. ثلاثي الرعب msn جديد تويتر جداوسرعان ما يكتشفون أن شخصًا ما كان يراقب كل تحركاتهم ويذهب إلى أطوال لا يمكن تصورها لحماية شبكة الإنترنت المظلمة. تحذير: يحتوي المقطع أدناه على بعض الصور المزعجة. عندما ظهرت القصة الكوميدية الغامضة في دور العرض عام 1985 ، ظهرت بذكاء ثلاث نهايات مختلفة. عندما حضر المشاهدون الفيلم المضحك ، لم يعرفوا أي نهاية كانوا سيحصلون عليه. يبدو أن Blumhouse Productions قد التقطت صفحة من كتاب التسويق لـ Clue لإدخال أحدث أفلام الرعب. كما ذكر IndieWire ، وكما يظهر في التغريدة أدناه ، فإن Unfriended: Dark Web يتميز بنهايتين مختلفتين. في الآونة الأخيرة ، تمت مشاركة قائمة من الإرشادات مع علماء المشاريع التي شملت التحذير: يرجى ملاحظة أن هذه الميزة تحتوي على نهايتين مختلفتين ، كما هو موثق بواسطة IndieWire. قام مستخدم Twitter بمشاركة هذه التعليمات ، وبدأ المشجعون في المضاربة على التشطيبين المتغاورين. قام مستخدم Twitter أيضًا بمشاركة الارتباط إلى ملف PDF الكامل للإعلان ، ولكن تم حذفه منذ ذلك الحين. تظهر صورة الإعلان في التغريدات أيضًا أن هناك فترتين مختلفتين لفيلم الرعب. في منعطف غريب للأحداث ، لن يكون موقع Unfriended: Dark Web واحدًا إلا نهايتين منفصلتين في المسارح. كوم / jqaqHmqYAZ rob trench (robtrench) في 13 يوليو 2018 إذا كنت قد رأيت أول Unfriended ، فأنت تعرف أن هناك نهاية قاتمة. مع التكملة المستقلة التي تحتوي على نهائيين مختلفين ، من الممكن أن يكون المرء قاتما والآخر ليس مظلما. لكن هذه نوبة رعب نتحدث عنها ، لذا من المحتمل جداً أن تكون كلتا النهايتين مظلمة ، وأنهما أنهيا قصة حبهما فقط بطريقتين مختلفتين مزعجتين. سنتمكن من معرفة يوم الجمعة القادم ، 20 يوليو ، عندما يتم إصدار أحد أفلام الرعب الأكثر توقعًا لعام 2018. |